代糖会营养人体健康吗？糖替代品能滋养人体健康吗？如果你每天在食物中摄入过多的糖，会导致肥胖、心脏病和牙齿问题。2015年，世界卫生组织（wh0）建议人们控制每日自由糖的摄入量，使自由糖产生的能量不超过总能量摄入的10%
代糖会营养人体健康吗？
糖替代品能滋养人体健康吗？如果你每(练：měi)天在食物中摄入过多的糖，会导皇冠体育致肥胖、心脏病和牙齿问题。
2015年，世界卫生组织（wh0）建(pinyin：jiàn)议人们控制每日自由糖的摄入量，使自由糖产生的能量不超过总能量摄入【读：rù】的10%。游离糖是指烹调食品中添加{pinyin：jiā}的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、砂糖），以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖，但不包括新鲜水果、蔬菜和牛奶中的糖。
对于一岁或一岁以{练：yǐ}上的人，每天摄入的游离糖最【读：zuì】多为25克。为了健康，我们在烹{pinyin：pēng}饪时必须少加糖~鲜枣（23%）、山楂（22%）、香蕉（10%）。
糖中的热量是肥胖的根本原因。人们发明了糖替代品来品尝甜味而不用担心卡路里。只要你少{pinyin：shǎo}吃卡【读：kǎ】路里，你就不会发胖。
至少是产品娱乐城（读：pǐn）设计的理想。
但是在理想直播吧和现xiàn 实之间，肠道里有细菌。
除了上述甜(pinyin：tián)菊糖外，还有三种常用的糖替代品：糖精、阿斯巴甜和{pinyin：hé}三氯蔗糖。
在2014年报道的一项实验中，吃了这三种糖替代品后，老鼠出现了高血糖。同时，无论是白水还是糖水饮用的小鼠，血糖都正常。
人类不同于老鼠。不幸的是，老鼠和人类(繁体：類)似乎对糖替代品有相同的反应。亚博体育实验发现，在健康人中，只要吃一周的糖，就会出现高血糖。
看来，即使糖替代品减少了糖的热量，这《繁体：這》也不是一个非常健康的选择。原来，甜味会让人上瘾，人们会不自觉{练：jué}地{pinyin：dì}往食物里放更多的食物，这样会积累更多的热量。
也许最安全的{pinyin：de}方法是减少对糖的需求。
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