纤维多的（de）蔬菜有哪些

没有粗纤维的食品有哪些？合理饮食是治疗便秘的良方。 1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳

没有粗纤维的食品有哪些？

合理饮食是治疗便秘的良方。

1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、开云体育菠菜、桔子（zi）、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2.多饮水及果汁软化粪[繁澳门巴黎人：糞]便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类（繁：類）、洋葱头、萝卜等。

5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进{pinyin：jìn}肠蠕动。

6.多吃润肠通便的de 食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝[hē]咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上加（拼音：jiā）以注意，更要在饮食上加以yǐ 调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物{pinyin：wù}，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多【拼音：duō】的食物：果汁、牛奶。

2.促进肠蠕动的食物：蜂（拼音：fēng）蜜。

3.富含粗纤维的世界杯食物：绿《繁：綠》芹菜、豆芽。

4.含油脂丰富的食物：芝麻(pinyin：má)、核桃仁、花生仁。

5.残渣多澳门博彩的食物{pinyin：wù}：蘑菇类。

此外，多饮水和适澳门银河当运动也是预防和改善便秘的重要措施[练：shī]。