自然（读：rán）健身能到什么程度

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？身体不胖，吃饭正常，喜欢运动，无病健康。运动一般不会让胸变小。无器械健身可以练到什么程度？徒手健身有两种不同的训练方式，一个是徒手增肌，一个是徒手体操。keep里面“家庭胸肌特训”课程就是徒手增肌方式，而《囚徒健身》则是徒手体操方式

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

身体不胖，吃饭正常，喜欢运动，无病健康。运动一般不会让胸变小。

徒手健身有两种不同的训练方式，一个是徒手增肌，一个是徒手体操。

keep亚博体育里面“家庭胸肌特训(繁体：訓)”课程就是徒手增肌方式，而《囚徒健身》则是徒手体操方式。

我练习的是徒手体操《囚徒健身》，所以增肌效果不是很明显，这是练半年的效果。

光从外表看上去，你可能不怎么相信这个人可以做{练：zuò}50个倒立撑。我可以做3组100次的标《繁体：標》准俯卧撑，2秒一个{pinyin：gè}的那种。

但是外表看起来毫无训练痕迹，我如果(pinyin：guǒ)再想增加肌肉，就只能通过器【读：qì】械负重的{pinyin：de}方式来增加。

增肌方式与体操方式有两点不同，增肌方式是对于一块肌肉反复轰炸，直到榨干这块肌肉的力量为止。

keep“增肌特训”这个课程就是徒手增肌的(练：澳门金沙de)典范，我也是去年练了一段时间。

可能图片里面看不【读：bù】出{pinyin：chū}来，但事实上，我胸肌比以前更厚，但是仍然算不上大肌肉。

所以徒手健身塑型效果有是有，但是增肌效果不是很好。不过这也是到后期阶段才会有的情况。

新手阶段徒（读：tú）手健身由幸运飞艇于其强迫性，反而增肌效果比单纯的器械健身要好很多。

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