什么蔬菜补(繁：補)钙效果最好

含钙高的水果蔬菜有哪些？在日常生活中，大该90%以上的老人和孩子缺钙。在缺钙的时候最主要的是该进行食补，调节体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康，补钙的水果蔬菜如下。1草莓里含有丰富的钙质和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们都爱吃

含钙高的水果蔬菜有哪些？

在日娱乐城常生活中，大该90%以上的老人和孩子缺钙。在缺钙的时候最主要{pinyin：yào}的是该进行食补，调节体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康，补钙的水果蔬菜如下。

1草莓里含有丰富的（de）钙幸运飞艇质和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们都爱吃。

2苹果(piny澳门新葡京in：guǒ)的好处更不用说了，从古至今一直流传，一天一个苹果

3山楂觉得酸，可以【yǐ】制作成山楂、糕或者连同蜂蜜一起泡水喝。

4西红柿里也含有丰富的{de}钙质，最好的状态【练：tài】是洗[练：xǐ]净后直接吃，防止翻炒时高温加热造成钙质流失。

5多澳门新葡京吃花生，核桃，松（繁体：鬆）子，开心果，坚果不仅可以补脑，还能有效补充钙质。

6萝娱乐城卜缨子，补充钙质也很好《读：hǎo》是一绝。

7多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失情况。

8最不能少的是蛋.鱼.肉.这些富含超高钙质的食物，不过大家在补充（读：chōng）钙质的同时，千万要记得适度原则，过度食用身体也【yě】会吃不消的。

蔬菜类的食物含钙量都不是很高，所以，一般不使用蔬菜补钙。食物当中的：牛奶，豆腐，虾皮，骨头汤等等含钙量比较高，你想补钙的话可以适当的多吃些前面所说的食物。另外，假如你缺钙比较严重，还可以采用碳酸钙等等药物进行补钙治疗。