什么蔬菜补钙效果最好{pinyin：hǎo}

孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确。您是否确认孩子缺钙了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙

孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？

您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！

孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙[繁：鈣]，蔬菜不是钙的良好来源。这{pinyin：zhè}一点需要先明确。

您是否【fǒu】确认孩子缺钙了？可以澳门新葡京去做一下相关检查看是否真的缺钙。我们也可以通过一些症状来进行判定！

孩子缺钙一般会有什《拼音：shén》么症状呢？

缺钙的孩子一般容易出现：睡眠不安，婴幼儿容易出现枕秃，肌肉酸痛，有时候会抽筋，生长发育迟缓，骨骼牙齿发《繁体：發》育不良，身高不符合标准，盗汗（pinyin：hàn）严重，多动等身体问题。

蔬菜水果不[练：bù]是补钙的最佳食物来源

我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养素主要是维生素，膳食[练：shí]纤维，水分，矿物质。钙是属于矿物质，但是蔬菜当中的矿物质吸收度没有动物性食物那么好。所以如果孩子要补钙《繁体：鈣》吃蔬菜水【读：shuǐ】果不是最好的来源。

如果需要补钙，选择动物性食物是比较好的，下面的食物需要多选择，这样才可以更好帮助孩子补钙。

补钙的主要食物来【练：lái】源：

1、奶制品，牛奶大概是3直播吧00毫升每天，蛋类选（繁体：選）择鸡蛋每天一个是必须的，这两个钙的吸收度好，是必须选择的。当然母乳也是非常重要的来源。

2、动物骨骼，虾皮，肉类，鱼虾海产[繁体：產]品，鱼松，肉松，动物的软骨他们也是补钙的很好的选择（繁体：擇）。这里推荐多喝鱼汤对于补钙是非常好的。豆腐鱼汤对补钙是很不错的选[繁：選]择。

3、当澳门金沙然植物性食物里面比如豆类及豆制品，里面的石膏豆腐含钙也不错。一些粗杂粮比如芝麻，杂豆，一些海藻类的紫菜，海带也含有（读：yǒu）一些钙。但是相对于动物性的来说植物性的钙不容易吸收转化

4、一些坚果也可以提供一【读：yī】些钙

5、蔬菜水果当中也有钙但是[练：shì]并不是非常好的选择。

当然补钙还需要注意多晒太阳维生素d转化能帮助钙的吸收，另外如果是确实钙不(pinyin：bù)足，还可以通过直接补充膳食澳门新葡京补充剂钙维生素d这样可以帮助更快解决。

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