对[繁：對]身体最好的运动排名

健身到底能长寿，还是能短寿呢？近年来，由于大众健康意识的觉醒，许多人也选择健身的方式去追求更有活力的身体和更加完美的身材。但随着健身的普及，关于健身对人寿命的影响的讨论也逐渐火热起来。一部分人认为生命在于运动，健身提升身体素质，降低了身体各部位的潜在发病率，从而能达到增加寿命的作用；而反对者却认为，健身提升新陈代谢，大幅度使用身体机能，从而造成一定程度的损害，端粒也会相应缩短，因此健身会使人短命

健身到底能长寿，还是能短寿呢？

与此同时，更是拿出一些健美运动员不长寿的案例来进行佐证，似乎试图想告诉大家：看，这些练得[练：dé]这么好的人【rén】都短命，这样健身下去肯定对长寿无益。

而事实真的是这样吗？我认《繁：認》为大家首先要分清楚“健身”与“健美”的区别，专业的健美选手是需要在{练：zài}训练的同时补充各类补剂以及激素的，参加比赛时的清晰的肌肉线条并不是仅仅通过训练就能获得的。而这些激素类的过量摄入势必会影响到身体健康，严重的会危害生命。（其实通俗点说，是跟泰国人妖短命是一个道理的……）

我们常人所讲的“健身”是以增强[繁：強]身体机(繁体：機)能为目标进行的运动锻炼，并不限于“举铁”本身《读：shēn》，许多大家喜爱的体育运动，包括慢跑、游泳、各种球类运动、甚至大爷大妈热衷的广场舞，严格意义上来讲，都应当属于健身的范畴。在身体条件允许的情况下进行的运动，不只有增强身体素质、愉悦身心的作用，更对人重拾健康活力有很大的好处。

其实对于现(繁：現)代人来说，“自然长寿”固然是大家向往{练：wǎng}的，而“少生病”才更是重中之重。尽管医学不断发展，但大多数人都还是死于“疾病”的。特别是心脑血管疾病、癌症等都是十分致命的。高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等高风险、高发病率的疾病很大程度都是由于缺乏运动、营养过剩、新陈代谢缓慢、身体机能下降的原因造成的

而健身，尤(读：yóu)其是常年健身的习惯，毫无疑问会改善这种情况。

另【pinyin：lìng】外，从我个人理解，健身不只是运动，饮食清淡、营养丰富、不抽烟（繁体：煙）、少喝酒、按时保证充足睡眠，这些健身人所共识的生活习惯其实都是对长寿和健康有益的。

坚持健身不只是坚持运动，更需要坚持一种健康的生[练：shēng]活方式。

健康{pinyin：kāng}万岁！

有人说多做运动就长寿，那为什么运动员不长寿？

健身到底能不能延长寿命？乌龟等大多行动缓慢的动物，寿命都比较长？

经常锻炼真的能长命百岁吗？

凡事有节有度，太过剧烈的运动，反而损伤骨骼，影响心肺，所以除了运动员【练：yuán】，不管什么[拼音：me]运动都不要太过激烈，悠着点儿比较好《拼音：hǎo》。

俗话说，“饭后百步走，活到九十九【pinyin：jiǔ】”，虽不见得都{练：dōu}能活到九十九《读：jiǔ》，但酒足饭饱之后，适当的走一走遛个弯，有利于消化，对身体还是大有好处的。

凡事不绝对，相对来讲应该是这样的，尤其对于中老年人，最简单最实用的方式，就是徒步走，当然（练：rán）还有其他比较简单的{de}锻炼方式，在这里就不多讲了。那么对于年轻人来讲，除了练健美，让身体各个部位突出腱子肉，别没事总在家窝着，走《读：zǒu》一走，溜达溜达，哪怕逛个街，骑个单车，对身体都是有好处的。

看看那些因为精神疾病，被（练：bèi）父母关进小黑屋里的那些个病患者吧，原本很好的身体，被长[繁：長]时间关在小黑屋里，限制他的自由，由《yóu》于缺乏锻炼，再加上营养不良，好多腿部的肌肉都萎缩了，站都站不起来了，可见锻炼的重要性。

锻炼不一定长命百岁，但有利于健康长寿，不锻炼的懒汉也有活到100岁的，但这样的人应该为数不多。有调查发现，在那些偏远的少数民族的山寨里，大多数百岁老人，最大的一个特点就是非常勤快，没有懒的连裤子都提不上的，在农田里，经常能看到耄耋老人的身影，甚至还有百岁【练：suì】老人。当然这不是shì 被逼的，都是自己情愿的，也许儿孙非常孝顺，但那些勤劳善良的老人已经把田间劳作当成了一种生活习惯，当成了一种乐趣，或是传统美德。

生命在于运动，价值贵在奉献。尽管说，一【拼音：yī】个人能不能长[繁：長]寿，还取决于遗传基因与环境因素，但经常锻炼的人，生病的几率就会大大降低，所以，为了自己的安康，也（读：yě）为了国家的富强，都运动起来吧。

怎样反驳说养生健身的人并不一定长寿呢？

适时懂《拼音：dǒng》得一些养生知识，关键时候可以救（pinyin：jiù）命，也可帮助家人，别什么都不信，别人说的都不对。很多时候，用大脑思考，而不是一味顶撞，这样的人很吃亏的。要学会倾听别人的声音，你会懂得更多。

人的寿命跟遗传基因有关，也与后天的饮食、生活作息、心理健康有关。据（读：jù）统计遗传基因占30%，后天的饮食、生活作息、心理健康占60%，其余(繁体：餘)剩下的是意外占10%。这说明饮食、生活作息习惯、心理健康的重要性。很多养生、健身达人，饮食不合[繁体：閤]理、作息时间不规律、心里总是焦虑、失眠、烦躁、紧张等引起各种疾病

所以《拼音：yǐ》说并不是懂养生、健身的人就长寿。对于那养生专家早（zǎo）逝也不用大惊小怪。决定人的寿命的因素太多了，有时或者是天意。

健身会长寿吗？

但是即便如此，我还(繁：還)是能给你举出来很多，不说长寿，至少也是比普通人更能活的健jiàn 美先生了。

先说的就是这位Frank Zane，1942年生人，曾经拿过3次奥林匹亚先生比赛的冠军，是施瓦辛格的良师益友，今年76岁，还没死呢，而且身体【练：tǐ】非常健康，就从照片也能看出来，精气神好得很，活过80岁没问题，2010年统计的美国男性的平[pinyin：píng]均寿命大约是75.7岁。

Franco Columbu，意大利人，1976年奥林匹亚先生（读：shēng），1941年生人，今年77岁(繁：歲)，还没死呢。

大器晚成的1982年健美冠军Chris Dickerson，1939年生人，到了“人老不以筋骨为能”的年纪，才拿到自己第一个健美冠军（读：jūn）的他，今年79了，嗯，也没死呢，我们看看他能活多少年，反正就是今天死，也(读：yě)已经超过了国际标准《繁：準》了。

此外还有这些《读：xiē》，都是还活着的：

• 施瓦辛格——71，还能在健身房健身呢

• Dave Draper——76

• Roy Callender——73

• Robby Robinson——72

• Ed Corney——84

• Harold Poole——71岁

• Larry Scott——75岁

• Sergio Olivia——71岁

当然了，我这样说【pinyin：shuō】不是提倡玩命健身，这个肯定要根据自己的身体条件来的，只是很讨厌那[练：nà]些，自己活的病病殃殃，然后还总diss那些有活力的人，标榜(练：bǎng)自己是“千年王八”的人。

请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的健康，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳【拼音：jiā】理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器(qì)官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好心态。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

二十年前，隔壁村子有个老奶奶，远近闻名。她最大的爱好有两个，一是抽烟，二是吃肥肉。她抽烟的量有多大呢？一天可以洗掉一小簸箩的旱烟，我感觉相当于普通【tōng】卷烟四五{pinyin：wǔ}包的量。吃肥肉，也能一次吃掉一小碗，吃饭是无肉不香。

老奶奶有一手正骨的绝活，附近村子里的人，谁胳膊脱【繁体：脫】臼了都会去找zhǎo 她治疗。一推一拉，人就好了，也不用吃药。她帮人看病从来不收钱，给（繁：給）买包烟就行，周围村子的人都很尊重她。

平时没事的时候，除了干点力所能及的活，就是在门口的大树底下坐着，整天笑呵呵的。她有两个儿子zi ，一个女儿。在99岁那{pinyin：nà}年，最小的女儿也去世了。从那以后，她就很少出门了，脸上的笑容也不见了

过完100岁生日没(繁：沒)多久，老奶奶就去世了。

观{pinyin：guān}察周围长寿的老人，几乎没有爱好体育锻《繁：鍛》炼的，顶多是人比较勤快。要说共同点《繁：點》，大致有这么几个：

1、身材瘦小。身材瘦小的人【练：rén】，一般吃得比较少，起码不会暴饮暴食。

2、乐善好施。心地善良的人(读：rén)，一般不与人交恶(拼音：è)，也更容易受到别人的尊《读：zūn》重。

3、性格开朗。性格开朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很大。为啥有些人本来好好的（de），一检查出癌症，没过多久就不行了？多{拼音：duō}半是被自己吓死的。

不过话说来，现代人还是需要适当的锻炼的。为(繁：爲)啥呢？因为吃得太多，动得太少。吃得太多，不但营养过剩，而且食品里全是农药和各种有毒添加剂。你不动一动[繁：動]，各种毒素和代谢废物堆积在身体里，身体能好的了吗？

关于长寿（繁：壽），你有哪些看法？你身边有长寿的老人吗？

为什么说长寿的秘诀在于少运动？

生命在于运[繁体：運]动：

1. 生命的产生在于（繁：於）运动，生命的存【cún】在在于运动，生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运（读：yùn）动，人就活不下去。

2.对人体生命来说，有机械运动《繁：動》，也有物理运动、化学运动、社会运动和思维运[繁：運]动；还有宏观的躯体运动，微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。

人的长寿秘诀在于生命运[繁：運]动的平衡：

1.这种平衡说的是人的生命各种运动之间的平衡。平衡才会使组成人体生命的各个部分和谐相处，相互成就，没有相[pinyin：xiāng]互伤害；才会使各个部分都处在最优秀的状态，发挥着最优秀的作用，存在的时间最长，也就是人(拼音：rén)的寿命长。

2 .相反，如果人的[练：de]生命中各种运动之间发展不平衡，那他们之间就会有相互影响、相互伤害。长此下去，就缩短（duǎn）了寿命。

所以《读：yǐ》，对人的生命体来说，各个方面都要讲究平衡、平衡、还是平衡。

每天坚持锻炼的人都长寿了吗？

肯定的说：坚《亚博体育繁体：堅》持锻炼的人不一定能长寿！

首先，什么叫长寿！“人生七十古来稀”，在古代能活到花甲的人就很不错了，能到70的就更为稀少了。而现在，80、90的老人一大把（是有点夸张，但我父母、岳父母mǔ 也都90多了），百岁老人也渐(繁体：漸)渐的多了，相信大家时不时的都能听见某某已经百岁了……但无论是谁，还都希望自己能多活几年。所以，长寿是大部分人都追求、向往的。不过，无一例外的，所有人最后都会走的，因为 “ 死亡 ” 是每一个人都必须完成的工作！

其次，影响寿命的因素很多，基因、遗传、生活环境、生活质量、疾病、意外(读：wài)……一些特殊的疾病，就算再注意、再锻炼，也一样会早早的让人完成最后的工作。比如渐冻人，我曾经碰到这样的患者，刚见到他的时候没有注意，然后有一天在训练时大家聊起来，他把衣服搂起来，才看到【练：dào】他左右胳膊差了好几圈！训练的时候左手能用15公斤的哑铃做组而右手只能用5公斤的配合，3个月后他已经感觉到右肩的无力了，一年后就没有见他来训练了……另外，像意外这样的突发情况，从来都不会考虑你是几岁的，碰上了就结束了。所以就有了那句俗话 “ 今天不知明天事 ” ，晚上的一觉，明天还能不按时醒来都不知道呢。

但是不是我们就不{练：bù}运动呢？当我们换一个角度去【读：qù】看的时候，就知道运动还是要[拼音：yào]坚持的：

因为随着平均寿命的增加，一些慢性病也快速的增加，心血管病、糖尿病、老年痴呆、骨骼关节问题……很多的疾病并不都是致命的，而是对人的一种折磨，让人生活中痛苦中，没有生命质量可言！而恰恰是运动，可以有效的控制这些慢性病的发生、发展，从而提高我们的生活质(zhì)量，让我们活得更轻松一些。在我接触的社区锻炼老人（拼音：rén）中，很多人在开始锻炼的时候都是有各种的慢病，坚持锻炼后，虽然这些疾病没有彻底的根除，但已经得到了有效的控制，生活质量也得到了大幅的提升。

另外，我们身边的那些【读：xiē】70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后我们身边的那些40、30岁的人[练：rén]，是在经历什么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。

因此运动虽然不一定《读：dìng》可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。

你认为健身和长寿有关系吗？

健身虽然能够使人心情愉悦，增强身体[繁：體]素质，但也真的（拼音：de）未必就能长寿，国内外有很多坚持健身，但却年纪轻轻因病而早早地离开了人世，又或者是因为运动量过《繁体：過》多，过大而导致意外身亡情况。

反之也有很多不健身，只是平时心平气和，心胸豁达《繁：達》的人却能够安享晚年，健康长寿。健身，长寿的话题的话题有很多，有截然不同的两种观点，一种是"生命在运动"，一种是"静养是安（练：ān）身《读：shēn》立命的根本”，各自都有各自的道理。

中国人传统的延年益寿的方法是养生，除了调整饮食，不做剧烈(练：liè)的运动之外(练：wài)，主要是通过养生培养一种平和，豁达的心态。

所以我觉得两种不同观点也并不[pinyin：bù]矛盾，我们既需要通过健身来让自己有一个强健《练：jiàn》的体魄，也需要通过养生来修养自己的心性，也只有这样[繁：樣]才能生活地更健康。

生命在于运动，乌龟不运动为何却可以长寿？

生命在于运动，更多的是对于人类来说的，当然我们不必加上人类【繁：類】两字，不然这句jù 话就感觉没有那么“浓缩”了，不【pinyin：bù】再朗朗上口！

同时，运动静止都是相对的，即使对于人类，经常运动的人也未必比不运动的人寿命更(练：gèng)长，就好比经常吸烟的人也有可（pinyin：kě）能比不吸烟的人寿命长，生命[练：mìng]在于运动只是一个普遍的诠释，说白了就是平均来说！

当(繁体：當)然，运动更是指适当的运动，而不是一直猛烈的运动，如果你非得认为是猛烈的运动那不就是抬（pinyin：tái）杠吗？

还有，刻意拿乌龟与人【拼音：rén】对比也是一种“抬杠”，不同的物种新陈代谢和生命规律本身就(pinyin：jiù)相差很大，根本没有什么可比性！

最zuì 后，运动应该是一种广义的定义，不应该是我们所理解的狭义运动，比如跑(练：pǎo)步等。运动也包括新陈代谢的过程，血液流【拼音：liú】通，甚至思考也算是一种运动！

而科学上对死亡的定义是脑死亡，脑部不再活动，或者我们经常说（繁体：說）的呼吸停止，心跳停止等等，这也侧面说明了生命在于(繁：於)运动，一旦停止可能就意味{读：wèi}着死亡！

我想问问那些经常健身的是不是比不健身的人一定活的年纪大？

习武健身无长寿吗？

首先，习武健身，在方《拼音：fāng》法得当的情况下，肯定会对身体有好处。但，是否长寿，受多种因素影响。但可以【练：yǐ】肯定的是，习武健身(练：shēn)，会提高生活质量。

我们可以看下，历史上一些习武的大家，他们的年《练：nián》龄如下：

长寿的(练：de)

马梅虎 1805-1926 119岁 心（练：xīn）意拳

郭（pinyin：guō）汉之 1881-1980 99岁 心意拳

刘万义 1820-1918 98岁 心（拼音：xīn）意拳

韩[繁：韓]星桥 1909-2004 95岁 意拳

胡耀贞 1879-1973 94岁(繁体：歲) 心意拳　

宋铁麟 1885-1979 94岁 心意拳【quán】

戴文熊【读：xióng】 1769-1861 92 岁 心意拳

吕瑞{练：ruì}芳 1908-1999 91岁 心意拳

戴隆邦 1712-1802 90岁《繁：歲》 心意拳

马 兴 1755-1845 90岁《繁体：歲》 心意拳

卢【练：lú】嵩高 1873-1963 90岁 心意拳　

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陈氏(练：shì)太极拳

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姓xìng 名 在世日期 总寿 附注

陈王庭 1600~1680 80岁[繁体：歲]陈氏太极拳创始人

陈长澳门博彩兴 1771~1853 82岁陈氏太[练：tài]极拳14氏传人

陈皇冠体育青萍 1795~1868 73岁[繁体：歲] 　

陈[繁体：陳]鑫 1849~1929 80岁 陈氏太极拳图说作者

陈发科 1887~1957 70岁[suì] 　

陈照奎 1927~1981 54岁(拼音：suì) 陈发科次子

陈仲甡 1809-1871 62岁[拼音：suì] 　

陈李甡 1809-1865 56岁 　

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杨氏（练：shì）太极拳

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姓名（练：míng） 在世日期 总寿 附注

杨露蝉 1799~1872 73岁杨氏太极创始人《拼音：rén》

杨班侯 1837~1892 55岁杨露lù 蝉次子

杨健侯 1839~1917 78岁杨露蝉参子zi

纪子修 1845~1922 77岁杨露蝉弟子《读：zi》

杨少（pinyin：shǎo）侯 1862~1930 68岁

许禹生 1879~1945 66岁杨班侯杨健侯弟子zi

陈微明 1881~1958 77岁杨【pinyin：yáng】氏致柔拳社社长

杨（繁：楊）澄甫 1883~1936 53岁

褚桂亭 1890~1977 87岁(繁体：歲)

傅【fù】锺文 1907~1995 88岁 杨氏**传人

顾（繁体：顧）留馨 1907~1989 82岁

濮冰如 1907~1999 92 岁杨澄甫陈微明【pinyin：míng】弟子

杨守中 1910~1985 75岁 杨澄甫[拼音：fǔ]长子

澳门伦敦人

武氏【读：shì】太极拳

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姓名 在世日(练：rì)期 总寿 附注

武禹襄 1812~1880 68岁武氏太极创（繁体：創）始人

李亦畲 1832~1892 60岁武（pinyin：wǔ）禹襄外甥，第二代传人

郝为真 1849~1920 71岁李亦畲【shē】弟子

郝月（pinyin：yuè）如 1877~1935 58岁 郝为真之子

郝少如(练：rú) 1908~1983 75岁 郝月如之子

姚继祖 1917~1998 81岁《繁：歲》 武氏第五代

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孙氏《shì》太极拳

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姓名 在世日期[读：qī] 总寿 附注

孙禄（繁：祿）堂 1861~1932 71岁孙氏太极创始人

王禧奎 1910~1987 77岁(繁体：歲) 孙禄堂弟子

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吴氏（读：shì）太极拳

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姓名 在世日期【qī】 总寿 附注

全佑 1834~1902 68岁吴鉴泉之父亲《繁体：親》

常远{练：yuǎn}亭 1860~1918 58岁全佑小架传人

王茂斋 1862~1940 78岁全(拼音：quán)佑弟子

吴鉴泉 1870~1942 72岁(拼音：suì)吴氏太极创始人

吴图南 1885~1989 104岁吴鉴泉杨少侯弟dì 子

杨禹廷 1887~1982 95岁王茂斋弟子(zi)

张达泉 1889~1969 80岁纪子修(拼音：xiū)弟子、吴家弟子

徐致一 1892~1968 76岁吴鉴泉弟子(pinyin：zi)

江长风 1895~1994 99岁上海鉴泉太(拼音：tài)极拳社名誉社长

朱廉湘 1900~1988 88岁上海鉴泉太[pinyin：tài]极拳社常务理事

吴公仪 1901~1968 67岁吴鉴泉长[繁体：長]子

赵寿邨 1901~1964 63岁吴鉴(繁体：鑑)泉外甥

陈福康 1896~1988 92岁(繁：歲)赵寿邨弟子

马岳梁 1901~1998 97岁吴《繁体：吳》鉴泉女婿

吴公藻 1903~1983 80岁吴鉴泉次子[zi]

吴英华 1905~1996 91岁吴鉴[繁：鑑]泉长女

裴[pinyin：péi]祖荫 1916~1986 70岁吴鉴泉马岳梁弟子

钱超群 1921~2000 79岁马(mǎ)岳梁弟子

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八[拼音：bā]卦掌

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姓名（读：míng） 在世日期 总寿 附注

董海川 1796-1880 84岁八卦掌创始{pinyin：shǐ}人

尹福 1840-1909 69岁尹《读：yǐn》氏八卦掌创始人

宫宝田(读：tián) 1871-1943 72岁 　

宫[繁：宮]宝斋 1917-1990 73岁 　

刘云《繁澳门博彩：雲》樵 1909-1992 83岁 　

程庭（pinyin：tíng）华 1848-1900 52岁 　

程有【拼音：yǒu】龙 1875-1928 53 岁　

高义盛 1862-1946 84 岁《繁体：歲》　

刘凤{pinyin：fèng}彩 1908-1987 79岁 　

梁振蒲 1863-1932 69岁（繁：歲） 　

李子鸣 1902-1993 91 岁【pinyin：suì】　

张占魁{读：kuí} 1858-1938 80岁 　

韩（繁：韓）慕侠 1877-1947 70 岁　

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形意拳（拼音：quán）

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姓名 在世日期《拼音：qī》 总寿 附注

吴孟侠 1906-1979 73岁[繁体：歲] 　

姬【拼音：jī】际可 1591-1677 86岁 　

戴隆邦 1712-1802 90岁山西【拼音：xī】戴氏心意拳创始者

马学礼 1711-1790 79岁河南回族教门心意六《练：liù》合拳

李洛能 1808-1890 82岁{练：suì} 　

车永宏 1883-1914 31岁山《练：shān》西车氏形意拳

胡(繁体：鬍)耀贞 1879-1973 94岁 　

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最长寿命前《pinyin：qián》十名

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名 次 姓 名 总【练：zǒng】寿 附注

第一名马梅虎119岁 心意拳（拼音：quán）

第二名吕紫剑119岁【练：suì】 八卦掌

第三名吴图南 104岁[繁：歲] 太极拳

第四名江长[繁体：長]风 99岁

第五名马岳梁《繁体：樑》 97 岁　

第六名 杨禹廷 95岁suì 　

第七名 胡耀贞《繁体：貞》 94岁 　

第八名（读：míng） 陈福康 92 岁　

第九名 濮冰如 92岁[拼音：suì] 　

第十名 李子鸣 91岁（繁：歲） 　

这里，杨式(读：shì)太极拳的李雅轩是活了83岁，林墨根活了90岁。

从上述年龄来看，除个别年龄较小外，大部分都还是高寿。特别(繁：彆)是在过去，人民寿{pinyin：shòu}命普遍偏低的情况下。所以，习武，在延长寿命上，是有帮助的。

但是，从我个人的理解，并不是习武这项体育运动，让人身体健康长寿（繁体：壽）了，而是，习武者，他们知道如何调养身体、调养身心。这一点，一般的体育锻《繁：鍛》炼，是没有(拼音：yǒu)这部分内容的。由于我比较了解太极拳，我就以太极为例吧。

在太极拳中，除了肢体动作外，还有众多心法，在习练太极拳的过【练：guò】程中，就《jiù》是一个养心性的过程。有:“下士养身 中zhōng 士养气 上士养心”，一般的体育锻炼，基本算作下士的养身吧。而太极，是在养心。

其次，在锻炼《繁：煉》过程中，要知道练养结合。一味苦练，没有修养，是不行{pinyin：xíng}的。这也是内家拳宝贵的地方。外加拳中，比如少林，引入了“禅”的概念，这也是一个养心的过程，所以，外家功夫中，一样有长寿之人

外家和内家，最后都是殊途同归[繁：歸]。

习武之人，大部分在zài 生命的最后阶段内，基本还《繁：還》是身体康健的，依然可{pinyin：kě}以打拳。甚至一些人是寿终正寝的。

所以，我们《繁：們》世人，追求的应该是提高生命质量，而不应把活的（拼音：de）长当做目标。长寿，只是生命质量提高下的副产品。

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