喝【hē】咖啡失眠了怎么快速入睡

咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡？确切地说，是咖啡因（不只是咖啡）会干扰人类的睡眠。而咖啡因不仅来自咖啡，也来自其他物质，比如茶、可可等。为什么咖啡因会干扰睡眠呢？大脑里有一种物质叫做腺苷，这个物质让你产生困倦感，咖啡因可以阻止腺苷受体发生作用，让你暂时忘却困倦感

咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡？

确切地说，是咖啡因（不只是咖啡）会干扰人类的睡眠。

而咖啡因开云体育不仅来自咖啡，也《拼音：yě》来自其他物质，比如茶、可可等。

为什么咖啡因会干扰睡眠呢？大脑里有一种物质叫做腺苷，这个物质（繁体：質）让你产生困倦感，咖啡因可以阻止腺苷受亚博体育体发生作用，让你暂时忘却困倦感。

你饮用（pinyin：yòng）咖啡后，血液内的咖啡因，在30-60分钟左右达到峰值，但（dàn）是其影响力会延续5-6个小时。

也就是说，对大多数人来说，最好在入睡前六个小时以内，不要喝咖啡。

有人以为，自己只要每天都喝咖啡，身体就会对咖啡有适应性，喝咖啡就不会影响睡眠，澳门伦敦人这个观点是不正确【练：què】的。

当然，每个人对咖啡因的反应是不一样【yàng】的。我一位朋友睡前喝咖啡，一点儿都不影响睡眠；另一澳门博彩位朋友过了中午就不敢喝咖啡和茶，否则晚上就睡不好觉。你属于哪一类呢？

我相信大多数人的睡眠【读：mián】会被咖啡（fēi）因影[练：yǐng]响到，因此，应该听从自己身体的反应，调整饮用咖啡的时间。

一句话总澳门银河（繁体：總）结：保证睡眠比享受美食更重要。