极度（pinyin：dù）伤心的头像

一个人伤心绝望到了极致是什么样的感觉？首先是脸部会极度扭曲，眼神呆滞，瘫在地上或者床上。不吃不喝不睡觉。总之就是没一个人样了，如果人因为比低级动物有理性，就任意发挥理性而疯狂，这是可悲的。如何走出极度

一个人伤心绝望到了极致是什么样的感觉？

如何走出极度悲伤的状态？

1、 震惊与拒绝《繁：絕》

2、 愤怒{练：nù}

3、 内疚自责和恐惧

4、 允许自己充（chōng）分哀伤

5、 接纳，用更（读：gèng）大的爱创造新生活

我看了以后，很欣慰地发现自己的失落，是花了两年的时间，从{练：cóng}第一阶段走到了第五阶段(duàn)。

既然我是著名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛《tòng》苦了，我希望《拼音：wàng》我的经历能够(繁体：夠)帮助更多的人，加速他们的这个五阶段过程，早日开始面对新生活。

第一阶（繁体：階）段：

最难《繁：難》的事情，就是承认失去挚爱

在第一阶段的{pinyin：de}震惊和拒（拼音：jù）绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他tā 还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。

我就在这个阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着[练：zhe]他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真的吗？”在【读：zài】泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。

这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是{shì}如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿《繁：願》意去承担，一定要找个《繁体：個》戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。

第二澳门威尼斯人(pinyin：èr)阶段：

愤【pinyin：fèn】怒是因为你无法和自己的负面情绪共处

于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们[繁：們]不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个相关人士（我朋友的狗《读：gǒu》在宠物店洗（拼音：xǐ）澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤怒是非常伤害自己的。

每个从我们（繁体：們）内在出去的情绪，都得经过我们的所有细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵（拼音：qīn）染我们自己的每一个细胞。

这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的《练：de》。而且无论你nǐ 的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人【pinyin：rén】的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。

让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这个情绪，澳门银河然后用竞争性的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式（pinyin：shì）去宣泄。

与此同(繁：衕)时，一定要有一个正知正见：这个《繁体：個》愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对[繁：對]事情一点帮助都没有。

我们愤怒是因为我们无法和自己的负面[拼音：miàn]情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承chéng 担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。

第三sān 阶段：

比内疚更重要的是，你从中学到(dào)了什么

如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶[繁：階]段——内疚、自责、恐惧。有yǒu 的时候第二、第三阶段会交替出现。

虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有[练：yǒu]做，或是自己当时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常（cháng）珍贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许多宝贵的启发和礼物。

无论是何种情境，我们[繁体：們]都不会是单纯的受害者。尤其是（读：shì）亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是shì 一方的。

你（拼音：nǐ）对于这个情境究竟“贡献《繁：獻》”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个{pinyin：gè}更好的人？

上面《繁：麪》我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下xià 心来(lái)，好好问自己的话。

• 如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。

• 而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。

  

这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响[繁体：響]，更会被你带到灵魂的层面去qù ，这是我们来地球的很重要的一个目(pinyin：mù)的。

一个重要的、负责任{rèn}的态度是：真诚的、有建设性的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课(繁：課)，让自己心量更宽。对人对事都能够更加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四阶段《读：duàn》：

允许哀伤，就是允许亚博体育自己更好{pinyin：hǎo}的体验生命

第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐（拼音：zhú）渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们[繁：們]种种的防卫机制而流露出来。

几（繁体：幾）乎所有【pinyin：yǒu】的哀伤都不是新的，都[pinyin：dōu]是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。

真正的去经验【练：yàn】自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀[拼音：āi]伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。

但是你必【pinyin：bì】须[繁体：須]清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它，它的能量终会消散，不再造访。

我觉得哀伤好像是【pinyin：shì】洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦[繁：謙]卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。

第五（wǔ）阶段：

带[繁体：帶]着爱和谦卑，去创造自己的新生活

我自己就惊讶的发现，在我能够真的弯腰谦卑臣服澳门博彩的时候，我长[繁：長]久以来精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误幸运飞艇，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有[yǒu]些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。

谦卑有如此大的好处，为什《读：shén》么我们做不到呢？小我（读：wǒ）习惯性的追求（拼音：qiú）壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。

有(yǒu)一次一位对灵性成长很投入的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量、极其能干的女{nǚ}人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。

我看着她，很真诚的回答：“任何让你自我感觉良好的道途都不bù 是正《练：zhèng》路，都是弯路”。她完全《拼音：quán》听不懂，也不能接受。

但是我知道，对[繁体：對]她来说，一些弯路是必须的。她[练：tā]需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。

祝愿有失(shī)落创伤的朋友们，都能顺利的de 从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。

本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/24766258.html
极度（pinyin：dù）伤心的头像转载请注明出处来源