水果坚[繁体：堅]果麦片要怎么泡

晚上吃黑糖坚果麦片会不会长胖？谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:每日食用黑糖，坚果，麦片必须适量，它们三种是热量极高食物，不建议晚上长时间食用，容易发胖长肉肉喽！②说:黑糖，坚果，麦片三种食

晚上吃黑糖坚果麦片会不会长胖？

酸奶坚果燕麦片应该怎么吃？

原味麦片怎么做好吃？

原味麦片是指没有加入任何添加剂，直接用燕麦压制而成的麦片。至于怎么做好吃，就要看各人口味而定。以我自己为例，早餐最喜欢吃的是鸡蛋煮麦片。具体做法就是[读：shì]，先把平底锅烧热，不用放食用油，直接打入两个鸡蛋，看到蛋清边【pinyin：biān】缘开始凝结，加入少量清水。

这个是西餐常见的水【练：shuǐ】煎荷包蛋做法，水烧开后，蛋清会慢慢凝结，开始脱离（繁：離）锅底，这个时候，再加入适量清水，加入麦mài 片（按自己的食量，加入30克或50克），待水再次烧开，加入少量盐拌匀，出锅。

这种吃法的好处是，用清水代替食用油煎鸡蛋，不会煎糊，同时避免摄入过多油脂，又保（练：bǎo）证了营养；整个上午的能量足够，干活就有精神，浑身有使不完的劲[繁体：勁]头。就《读：jiù》算是到了饭点，也不会觉得太饿。

而到了晚餐，则是麦片粥，选择自己喜欢吃的蔬菜，我是加入红薯叶，瘦肉片（减脂不加）。先把瘦肉切片装盘，加入糖，生抽，生粉，姜汁，料酒拌匀腌制，红薯叶清洗干净。然后烧开一锅开水，放（拼音：fàng）入肉片，待水再次烧开，放入红薯叶《繁：葉》，麦片煮1分钟，加入盐调味{wèi}，关火出锅。

排骨芋头麦片【练：piàn】粥

食材：排骨（拼音：gǔ）100克，芋头100克，姜1块，料酒jiǔ 5克，糖1克，生粉2克，虾皮粉3克，生抽2克，盐5克，食用油{pinyin：yóu}300克（实耗20克）。

制法(读：fǎ)

1.排骨剁块放入盆里，加入清水浸泡1个(拼音：gè)小时。姜洗干净(繁体：淨)拍碎，挤出姜汁。芋头去皮切片。

2.烧倒入食用油，加热至5-6成油温，放入芋头炸至起鼓包，捞出控油，然后切小块。把排骨捞出，沥干水分装盘，加入料酒，姜汁，糖，虾皮粉，生抽，生粉拌匀，腌制20分钟。

3.烧开一锅开水，放入排骨，芋头煮3分钟，加入rù 麦{pinyin：mài}片煮2分钟，加入盐调味，出锅。

麦片煎鸡【练：jī】蛋

所需食【拼音：shí】材

鸡蛋2个，麦片50克【pinyin：kè】，胡椒粉0.5克，料酒{jiǔ}2克，糖1克《繁体：剋》，虾皮粉2克，盐3克，食用油10克。

制作方【练：fāng】法

（1）麦片放入碗里，加入【pinyin：rù】清水浸泡一下，沥干水分。鸡蛋打dǎ 入碗里，加入胡椒粉，虾皮粉，糖，盐，料酒，沿着一《练：yī》个方向打散。

（2）烧锅倒入食用油《读：yóu》，倒入《练：rù》蛋液，放入麦片拌匀，转小火，煎至下面凝结，上面（繁体：麪）呈半液态，翻面。

（3）煎至两面金黄色关火，用(yòng)锅铲把蛋饼切块，出锅。

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燕麦片怎么吃才好吃？

这燕麦片我也会买，要说好吃又简单[繁体：單]的做法要数燕麦牛奶粥了，这个还是我作为营养师非常推【pinyin：tuī】崇的一个早餐，燕麦营养丰富，饱腹感强，还有助于降血糖，但买回来的燕麦片一定要煮得久一点，煮到很粘稠，有助于降血糖的作用才会更好些。

燕麦牛奶粥的做法很简单，将（繁体：將）燕麦片【pinyin：piàn】煮到[pinyin：dào]粘稠状，煮好后趁热加入牛奶即可。

吃的时候为了口感更好营养更（pinyin：g娱乐城èng）丰富，可以加一点坚果类，肠胃功能好的可以加水果。

燕麦还有个非常好吃的做法，就是把燕麦做成零食，果干燕麦（读：mài）片。

将燕麦片提前泡一泡，这样[繁体：樣]易于熟，然后加入切碎蔓越莓干、葡萄干，还有将[繁：將]苹果切成小丁一起加入（练：rù）拌匀，放入烤箱烤到燕麦熟透即可。

可以根据自己口味加入少许糖或蜂蜜拌匀后烤，叶子不喜欢加糖，因为配料本身的甜味能带来香甜口感，烤的时候要注意观察，数了即jí 可，当时烤出来有些湿，放一放就干了，不要(yào)烤糊了。

以上[读：shàng]燕麦的吃饭以及更多吃法在叶子的微信公众号里都有，微信公众号：叶子的小厨，欢迎关注，有任何疑问都欢[繁体：歡]迎在那里留言，叶子会一一解答。

叶子，国家[繁：傢]一级营养（繁体：養）师，美食作家，传递正能量，每天分享简单营养《繁：養》美味美食。

麦片怎么做比较好吃？

即食麦片:泡牛奶吃，做{zuò}饼干都是非常不错的

下面分享下用即食燕[练：yàn]麦做的燕麦饼干饼无油，无糖，低脂，低热量，高纤维，强饱腹感，酥脆可口【读：kǒu】

做法步骤:【1】200可即食燕麦，鸡蛋2个，加入适量黑芝麻，蔓越莓干（可根据自己喜好加其他热量较低的坚果），1克小苏打，2克盐 【2】如果喜欢甜食可适量加白糖/红糖/蜂蜜，减肥的朋友就不需要加了，否则增加热量 【3】搅拌均匀，至插入筷子直立不倒就可以了 【3】取适量燕麦《繁体：麥》糊揉成圆形，放入烤盘中，按扁，整好形状 【4】烤箱提前预热，175度上下火烤20分钟，根据自家烤箱温度自行调（繁：調）整，随时观察，不要烤焦 【5】做出来的燕麦饼，酥脆可口，装入保鲜袋密封保存，不易反潮 低脂，低热量，高纤维，强饱腹感，很适合减肥的朋{péng}友当做零食，

这款饼干对正在减肥的朋友吃非常高，低热量，低（读：dī）脂肪，非常的健康

myshee坚果麦片每天当早餐吃可以吗？

当【pinyin：dāng】然可以啦，我已经这样吃很久了。

通常燕yàn 麦搭配奶粉、坚果、葡萄干。

每天4瓷勺燕麦 4小勺《拼音：sháo》奶粉，先用开水泡燕麦[拼音：mài]（即食【练：shí】那种），3-5min后加奶粉搅拌

当然还要搭配一点高能食品，比如腰果、巴旦木《读：mù》、榛子仁、南瓜子[练：zi]和葡萄干。因为觉得（拼音：dé）每日坚果太贵了，所以自己买了散装原料自己组合啦。

我一般在上7点半bàn 吃早餐（燕麦牛奶），然后去上课，11点左右才开始shǐ 肚子饿（4小时的饱腹感啊！），所以肚子饿的话我就会[繁体：會]在课间吃点坚果。

我觉得有条（繁：條）件的话可以再吃个鸡蛋，那是我最理想（读：xiǎng）的状态了！（不【bù】过我睡得比较晚，所以一般把鸡蛋安排在午餐了）

如果泡得好，吃{pinyin：chī}起来口感特别棒！我一[yī]般不加很多水，吃起来就有一种糯糯的、像粥的口感！

燕麦饱腹感很强，适合减《繁：減》肥，而且其中丰富fù 的纤维可以调节肠道《拼音：dào》蠕动，对身体也好。

烘焙燕麦片和燕麦片哪个热量高？

每天早饭吃燕麦，牛奶，坚果，和一个水果长期健康么？

可以帮助你(拼音：nǐ)调节肠道健康，不依赖甜食和垃圾食品，不让身体形成糖瘾。 如果要减脂，还要配合运动，一周三次有氧，可以在运动前补充点含有(拼音：yǒu)茶多酚和瓜拉纳的饮料，加强燃脂。 谢谢。

坚果燕麦片怎么冲泡？

工具/原料

• 坚果燕麦片
• 开水
• 牛奶
• 水果

方法/步骤

2、也可以加入冷牛奶或酸奶，搅拌后即[jí]可食用。

3、加水果/冰淇淋【pinyin：lín】/面包等做下午茶。

4、然后是冲泡型的坚果燕麦片。顾名思义，这种燕麦片比较硬，需要进[繁：進]行冲泡后食用比较好。取适量燕麦直播吧片，加入热牛奶或开水冲泡，约三分钟即可。

5、也可以加入冷牛奶，然后使用微波炉加热后食{pinyin：shí}用。

坚果燕麦的热量高吗？营养价值如何？

坚果燕麦可以说是很明星的搭配pèi ，也备受很多女士的喜欢。

燕麦的能量和其他谷物差不多，为338kcal/100g，略【pinyin：lüè】低于稻米类，也是一种高能食物，坚果的能量普遍较高，一般都在182kcal-718kcal/100g，一般都是，生的，鲜的能量低于《繁：於》干的、炒熟和油炸的。比如:

板栗、栗子为最最低，生的鲜的为[繁：爲]:182-192kcal，熟的栗子仁为194kcal，栗子干的【读：de】为348kcal。

这些坚果的（拼音：de）能量非常高，比如:

(1)松子【拼音：zi】仁718kcal，松子生的665kcal；

(2)山核桃(小的{练：de}，熟的)658kcal，核桃干的为616kcal，鲜的336kcal；

(3)大杏仁540kcal，杏仁炒的618kcal；杏仁(漂白{读：bái}后)602kcal、过油的631kcal；

(4)榛子干《繁：幹》的561kcal，炒的611kcal；

(5)开心果(熟[练：shú])631kacl、腰果熟的615kcal

(6)花生(鲜)313kcal，炒【拼音：chǎo】的601kcal，生的574kcal。花生仁炒589kcal；

(7)葵花籽生【pinyin：shēng】的609kcal，炒的625kcal，葵花籽仁615kcal；

(8)芝麻子(白)536kcal，黑(pinyin：hēi)的559kcal

另外，常食得还有南瓜子仁(pinyin：rén)和西瓜子仁都在576-566kcal。

总之坚果的{de}能量都极高，所以食用食不能过多，每天在10-20克就好。

坚果（guǒ），富含能量、蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维（繁体：維）生素E以及叶酸、钙、镁、钾等矿物质，有助于心脏健康，燕麦，营养价值很高，蛋白质也高于一般的谷物，富含亚油酸和赖氨酸，有良好的降血脂和预防动脉硬化的(de)作用。

坚果燕麦，搭配，是营养价值极高，但是由【pinyin：yóu】于能量也较高，所以，食用的时候要注意量的食用。虽然燕麦富含膳食纤维，有(练：yǒu)助于减肥，但[练：dàn]是吃多了也会胖的。

如果是购买到了成品pǐn 的坚果燕麦粥，一定要看清配料表中是否(练：fǒu)有添加糖，还要看清能量的标注，合理的运用到三餐中。

公司里发了很多麦片，简直是吃不完，麦片还有什么吃法？

“公司里发了很多麦片，简直是吃不完，麦片还有什么吃法?”很高兴[繁：興]和【pinyin：hé】友一起探讨这个问题。 首先，友的公司福利还不错哈。其实麦片不仅可以泡着吃，还可以做很多美味的甜点。

推荐几款我[练：wǒ]做过的6款麦片美味甜品给友，希望你会喜欢。

1、红薯燕【拼音：yàn】麦软曲奇。

这是我爱的一款粗粮饼干，不像传统的曲奇那么脆，而是带一点软曲奇的感觉，里面[繁：麪]能够吃到红薯的夹馅。红薯（拼音：shǔ）作为粗粮、搭配燕麦更健康！

2、燕《读：yàn》麦蜂蜜能量棒

我是用的混合燕麦片做zuò 的，如果【拼音：guǒ】友只有燕麦片，自己加入果干、坚果制作是一样的。饿的时《繁体：時》候来一款，瞬间补充能量，味道不亚于士力架，而且比士力架低脂。

3、牛奶坚果果（guǒ）干麦片

如果吃腻了开水泡麦片，还可以试（读：shì）试换做牛奶或者酸奶，别有特色哟。然后加入各种果guǒ 干、坚果更赞！加点香蕉也是相得益彰。

4、麦【mài】片粥

煮粥的时候(读：hòu)放点麦片，会让粥的风味独特，营养升级[繁：級]。还可以【拼音：yǐ】在表面加点果干。

5、冰淇（qí）淋装饰

冰淇淋lín 球旁撒上点脆脆的麦片，味道也不错哟。

6、隔夜（yè）燕麦杯

一层酸奶，一层燕麦或水果，再一层酸奶，用酸《繁：痠》奶隔层。可以加入坚《繁：堅》果碎{pinyin：suì}增加口感。

以上就是Viv澳门永利i对《繁体：對》“公司里发了很多麦片，简直是吃不完，麦片还有什么吃法?”这个问题的一点观点和看法，期待在评论区与大家有更多沟通！

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烘培坚果麦片打开盖里面飞出一只小飞蛾,这瓶麦片还能吃吗？

用自己的健康去赌，不（练：bù）值。

我每天晚上9点开始锻炼，目的是减脂塑形6块腹肌，请问什么时候吃鸡胸肉最好，吃多少克？

鸡胸肉一般是作为健身后蛋白质补充的一种食物，一般一百克里面含有20克左右的蛋白质，作为训（繁体：訓）练后或者训练前的蛋白质补充非常有效，所以要么在训练前1小时（繁：時）左右吃或者在训练后半小时时候吃，并且搭配一定的碳水摄入效果会更好，而9点锻炼则建议在训练前吃，而肌肉锻炼出腹肌来，则需要一定的腹肌动作对腹肌进《繁体：進》行刺激，那么下面就为大家推荐一些训练动作，帮助大家练出腹肌。 1.卷腹，这个动作能够直接锻炼腹部肌肉，让其充分的收缩，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，所以为了防止这个，双手不要抱头而是放在耳朵两侧，做动作的时候下颚微收，动作做到10-20次，做3-4组。

3.反卷腹，这个动作和(pinyin：hé)卷腹相反，训练部位偏向下腹部，首先平躺在地面上，双手放于身体两侧，双腿微曲，后背贴紧地面，使用腹部力量将腿部向上抬起，至后腰离开地面，腿部与地面垂直，在最顶点时停顿1-2秒，然后回到初始位置，这个动作对于下腹部拥有很不错的刺激效果，因为腹肌下端链接在骨盆上，所以需要骨盆的卷动达到收缩到下腹部【拼音：bù】，在动作过程中也需要配合呼吸完成，效果会更好，这个做到10-20次，做3-4组即可（pinyin：kě）。

4.俄罗斯转体，这个动作直接锻炼到腹外斜肌和核心的稳定性，首先平躺在地面上，双腿弯曲，微微抬起，然后上半身也缓慢抬起，保持平《píng》衡，然后(繁体：後)双手朝向身体一边，或《拼音：huò》者持重物，向右转腰，直到双手触碰地面，然后再向左侧转腰，过程中配合着呼吸节奏进行，这个动作左右一次算1次，做到10-15次，做3-5组。

以上就是一些锻炼腹部的训练动作(读：zuò)，在训练前1小时左右吃100克左右鸡胸和一点碳水，然后再锻炼腹部，就是一个非《fēi》常好的训练计【练：jì】划了，腹肌恢复比较快每周可以训练2-4次，这样就能够最快速的练出腹肌了。

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2、准备好适量的冰糖或者开云体育白[练：bái]砂糖。

3、降燕麦片和冰糖一起倒入锅里，煮至沸腾后盖上锅盖焖（繁体：燜）2分钟。

4、搅拌(练：bàn)均匀就可以出锅了。

5、喜欢开云体育和牛奶的可【读：kě】以加入一些牛奶，这样吃起来味道更好。

纯燕麦怎样吃？

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