怎【读：zěn】么把肩胛骨突出练回去

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杠铃二头弯举时只有左肩耸肩，而且肩部很酸胀，左肩胛骨收紧也没什么用，怎样改善？

你可以试试：

1。澳门新葡京双脚并拢站立（脚趾和脚跟并拢），脚趾着地，臀部夹紧，腹部紧闭，胸部挺直（胸骨向上），下巴微微向上，使肩膀下沉，大臂垂直于地面，并将30%的力施加在躯干外侧。保持这种姿势，保持身体稳定，以轻而不虚为原{练：yuán}则，小重量杠铃弯曲。

2. 骨盆向右旋转可能是极速赛车/北京赛车你左肩出现问题(繁体：題)的原因之一，调整骨盆的位置是中立的。

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可能还有其他问题。建议在做出调整之前，找一位教练对他们进行评估和分析直播吧。具体问题进行了详细【繁体：細】分析。

感谢您的邀请。当我们练习背部时，我们需要在力量达到顶峰时收紧肩胛骨。在力量的开始，我们还需要首先锻炼肩胛骨。在这个时候，我们必须沉肩，否则斜方肌将参与，我们不能感觉到我们的背部。让我们来看看杠铃划船和引体向上运动图

杠铃划船的下背部是固定的，但肩胛骨的左右两侧会移动。

上澳门永利拉是肩胛骨上下移动。最后得出结论：背向训练主要是shì 控制肩胛骨的运动。