顽固性便秘怎样才能根(拼音：gēn)治

老年习惯性便秘怎么解决？我谈一点个人的感受。我们老两口原来经常便秘，吃过不少药，也喝过蜂蜜水等等，效果都不理想。这几年，摸索出一点经验，情况大有好转。一是每顿饭一定要吃一些青菜。因为听医生说，青菜富含粗纤维，可以增强肠道的蠕动，便于排便

老年习惯性便秘怎么解决？

我谈一点个人的感受。

我们老两口原来经常便秘，吃过不少药，也喝过蜂蜜水等等，效果都不理想。这几年，摸索出澳门博彩（读：chū）一点经验，情况大有好转。

一是每顿饭一定要吃一些青菜。因为听医生说，青菜富含粗纤维，可以增强肠道的蠕动，便于排便。另外我想，青菜最大的作用是掺杂在食物中间，最后它掺杂在粪便中澳门银河间，使【读：shǐ】得大便松软而不干结，利于排出

而喝水虽然也有一定的作用，但是，喝下去的澳门永利水大部分都经过膀胱和尿道排走了，大便里(拼音：lǐ)面并不多。所以，我觉得吃青菜的作用最大。

尤其是西北地区的人，喜欢吃面食。在我们西安，有的人一天三顿面食，早上油条，中午羊肉泡馍，晚上臊子面，很少吃蔬菜。这种饮食习惯不合理，特别是老年人容易大便干结。

幸运飞艇二是每天要适《繁体：適》量喝水。身体里缺水肯定也会使身体“上火”，大便干结。

三是要根据自己的身体状况，适当锻炼或活动澳门巴黎人。适当的活动有利于(繁：於)身体尤其是肠道的蠕动，对排便有利。