思维导图大dà 全集

思维导图真的有用处吗？“看过的东西总是记不住”，这是我们经常遇到的情况。当学习的知识越来越多，就会很容易遗忘。这时候，思维导图就可以出场了。它是很好的整合知识的工具，阅读一本书，参加一次训练营，都可以浓缩在几张图中，看图就能回想起当时的内容

思维导图真的有用处吗？

“看过的东西总是记不住”，这是我们经常遇到的情况。

当学习的知识越来越多，就会很容易遗忘澳门新葡京。这时候，思维【繁体：維】导图就可以出场了。

它是很好的整合知识的工(读：gōng)具，阅读（繁：讀）一本书，参加一次训练营，都可以浓缩在几张图中，看图就能回想起当时的内容。

也因为这个优势，我一直（zhí）喜欢用思维导图总结记录。

对于内容róng 比较多的思维导图，我经常采用的是竖屏的(练：de)形式(读：shì)，做完之后存到手机里，碎片化时间的时候能随时翻看。

然后我《读：wǒ》会汇总成一张大图，方便定位信息，也能会带来满满的成就感。（做完一[读：yī]套觉得很爽）

大脑天生喜欢色彩丰(繁体：豐)富、结构化强的信息，每天记忆干巴{pinyin：bā}巴的文字的效率，完全比不上记忆清晰好看的思维导图。

做笔记能带给我很开云体育多乐趣，心情好了学起知识《繁体：識》来也更有动力，今天来分享一下最近制作的一套图的内容。

这套时间管理《拼音：lǐ》思维[繁：維]导图主要帮助我们建立了时间管理体系，目标-计划-执行-反（pinyin：fǎn）思。

工作和生活中遇到的大部分问题，都可以通过以下4个步骤解决{练：jué}：设定目标澳门银河，制定具有可行性的计划，应对执行过程中的障碍，反思复盘。

今天这套思维导图给出了七个解决上述步骤的工具，具体内容一起来看看图吧。

01 解（pinyin：jiě）决情绪问题的「ABCC法则」

想解（jiě）决时间管理的问题，需要先处理好自己的负面情绪，带着{读：zhe}情绪是做不好任何事的。可以用ABCC法则，觉察状态，进而走出自我否（读：fǒu）定的泥潭。

02 提【练：tí】高时间使用效率的「时间日志法」

每天不知道时间去了哪里，可以用时间日志法，通过时间记（繁：記）录我发现，原来我有那么多偷偷浪{练：làng}费掉的de 时间。

03 高效沟通减少返工的「SMART原则(繁体：則)」

职场中效率最低的就是返工，来回折腾把我们累的筋疲力尽《繁体：盡》，可以采{pinyin：cǎi}用SMART原则提问，明确任务下达者想要的结果，聚焦关键问题。

04 形成清晰[读：xī]计划的「衣柜整理法」

只是用脑子记忆，思维很容易{练：yì}就变得杂乱，不知道应该从哪里开始行动。

做计划其(qí)实就像整理衣柜，先把衣柜里所有的衣服都拿出（繁：齣）来，然后分门别类整理好放进【练：jìn】去，再搭配一套出门。对应的就是计划的收集整理和安排。

05 「对症下药」解决（繁：決）拖延问题

拖延症的产生原因大体可以分为以下四种，价值感不足、信心不足、分心冲动、反馈延迟{pinyin：chí}，找准原因，对症采取合适的工具方（读：fāng）法，才能解决问题，而不是一个番茄工作法走天下。

06 「加减乘除法」应(繁：應)对突发事件

每天的生活中难免会被各种突发事件打断，导致我们失去对事件的掌控感，带来情绪波动甚至崩溃[繁：潰]。我（wǒ）们无法避免，只能减少出现的几率和造成的影响。

加减乘除法帮我们在遇到突发事件的极速赛车/北京赛车时候及时反应，妥善{pinyin：shàn}安排事件优先级。

07 建立时{pinyin：shí}间管理的「个人效能环」

目标-计划-澳门银河执行-反思组成了完整的个人效能环，可以用来分类事件管理的工具与方法论，也可以发现自身薄弱环节《繁体：節》，突破卡点。

灵姗，个人成长教练，帮助500 人完{读：wán}成逆袭，用最简单的故事讲述职场成长。欢迎关注@灵姗的成长笔记，回[繁体：迴]复“书单”，送你一份成长书单《繁：單》。