健（读：jiàn）康减肥食谱一日三餐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上[pinyin：shàng]起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟zhōng 内禁止喝{练：hē}水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿（繁体：綠）菜叶或者凉拌黄(繁：黃)瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎[读：jiān]、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一【练：y皇冠体育ī】份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

澳门永利仙（读：xiān）桃。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止{zhǐ}喝水，世界杯晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝亚博体育对有效，想减肥的可以试试，但是一定{pinyin：dìng}要适量！

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