女胖子减肥逆袭成女(pinyin：nǚ)神

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？现在的你配不上她，因为一个励志减肥成功的女孩，她再也不是那个自卑自怨自哀的女孩子 啊，是一个自信满满，阳光灿烂青春的美人，你有重新把她追过来的勇气

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？

体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？

准备好(练：hǎo)了吗？

看

图（繁：圖）

↓

提示：这是《读：shì》同一个人。

没错，上面图中都是同一个人，不同(繁体：衕)的是体重，上面218斤，下面112斤。

励志女神专访《繁体：訪》

受（读：shòu）访人: 佳佳

身高：173体重: 219斤 丨 112斤丨现在类型: 大（dà）妈→女神

地区: 马(繁：馬)来西亚

这是请与食巨近【pinyin：jìn】第一篇访谈长文，

干货满满，你不认rèn 真看完对不起我——桃子

胖得不堪回首的(拼音：de)曾经

突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减（繁体：減）肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮{练：zhuàng}观。偶尔有一点小波动，其实相当于没（繁：沒）有。

我人生前面的二十年一直都是[练：shì]胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正【zhèng】付诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。

（看到上面的图了吗，和朋友的合照[读：zhào]，别人都轻盈地{dì}跳起来，只(繁：祇)有我，鉴定如磐石。手动微笑脸）

第一件是(shì)去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就【练：jiù】很尴尬的跟她说我的肉顶在{zài}那里。

第二件事是在泰国曼谷的路边一{yī}家小【练：xiǎo】店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我《读：wǒ》，却觉得很难过。

从[繁：從]泰国回来后，我决定减肥。

盲目(读：mù)的尝试

一开始，我没有任何的计划，认为少吃就一定能瘦。于是我澳门永利采用了节食的办法——活生生地饿自己(pinyin：jǐ)。

有效吗？确实有效。掉得快，反{pinyin：fǎn}弹也快。下图就《拼音：jiù》是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得多开心——根《读：gēn》本抵抗不了食物的诱惑。

那时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的（de）大胖子

光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑[练：pǎo]不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于(繁：於)饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下了胃病。

靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了开云体育42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰（读：fēng）的时候——进入瓶颈期，停滞不动了。

健{练：jiàn}身之路

我意识我(wǒ)需要专业人士的指导，于是开始{pinyin：shǐ}找私教，踏进健身房。那时候188斤【练：jīn】的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......#29。

三个月[练：yuè]减去24斤

我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途（tú）放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我(wǒ)那么爱钱~

那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就（jiù）自己练。初（pinyin：chū）期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机《繁体：機》换着来。

慢慢开始{练：shǐ}有了变化~

后期qī 教练开始让我接触（繁：觸）波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的{练：de}运动。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻炼都好像要死那样。

接着，教[拼音：jiào]练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量《拼音：liàng》最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。

健身澳门威尼斯人前（qián）

健身3个月（pinyin：yuè）后

变{练：biàn}化还是比较明显有木有~

你问我为什么没有健身时候的照片？其实(繁体：實)其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为教练说，我锻炼的时[繁体：時]候看起来很痛苦，怕把其他（tā）想锻炼的人吓跑了。

健身成了[拼音：le]习惯

有了前（读：qián）面三个月的成(pinyin：chéng)功，我开始看到希望。于是我又续了三个月的私教，那时164斤。

教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训 有氧 控制饮食《拼音：shí》。这【练：zhè】一{yī}坚持就是9年，让我瘦到了112斤。

现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Cross fit的【pinyin：de】课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手(pinyin：shǒu)臂每天都可以练。健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式

吃对（繁：對）了很重要

1.要了解（pinyin：jiě）自己身体

要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大{读：dà}卡以内，再加上锻炼才能达到瘦身的效果。（世界杯在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）

（慢慢变瘦的我《读：wǒ》）

2.一定不可以饿（繁体：餓）。

节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿{pinyin：è幸运飞艇}肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。

一旦我们开始进食了，身体会把食物热[繁体：熱]量转换成脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子《拼音：zi》的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。

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