害怕睡（读：shuì）不着就越睡不着怎么办

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？失眠久了，晚上不敢睡觉，这样该怎么解决？现在失眠的人太多了，到处都治不好。我认为主要原因是一些治疗方法使失眠的原因复杂化，加重了失眠的危害。失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有别的原因

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

现在失眠的人(rén)太多了，到处都治不好。我认为{练：wèi}主要原因是（shì）一些治疗方法使失眠的原因复杂化，加重了失眠的危害。

失眠[拼音：mián]的原因很简单，就是怕失眠，没有别的原因。

形成过程如下。我从小就知道人们必须睡8个小时。如果睡眠不好，会生病、变老、变丑、掉头发，影响工作生活、学习考试等；如果遇到一些不愉快的事情（pinyin：qíng），如失业、失落、打架等，导[繁：導]致睡眠（mián）不好，将来可能会失眠

当你想到一些你因为睡不好而需要很快入(pinyin：rù)睡的事情，如果你再睡8个小时也睡不着，你越想很快入睡，你就越兴奋。这会形成一种条件反射，即当{练：dāng}你上床睡觉时，你会紧张，导致失眠。

解【jiě】决方法是改变睡眠的概念，明白少睡并不那么有害；放[练：fàng]松训练，建立新的条件反射，在床上保持冷静（需要一段时间）。

这{练：zhè}可以完全治愈失眠。

晚上很害怕睡觉怎么办？

事实上，睡觉对我们每个（繁：個）人来说都是很自然{练：rán}的事。我们根本不需要学习和教学。但为wèi 什么我们这么困却睡不着？

当你在挣扎如何入睡时，你《读：nǐ》错了。

我们身体里有一种叫做自主神经的东西，它不受你的理智控制。所以睡眠不是人们可以控制的。你永远不知道什么时候睡着。

当你专注于睡眠（mián）时，你会变得更兴奋，并且难以入睡。

失眠朋友最需要做的就是把自己{j世界杯ǐ}当成正常人，有规律地工作和休息，该睡觉的时候躺下，该起床的时候起床，睡不着也无所谓，安静地躺着。

如果你能理解这一层，那就快（kuài）睡着了。

如果你仔细想想，当你失眠的时候，你一定《拼音：dìng》不能安睡。你脑子里一定在想各种乱七八糟的事情。这和我们出生的地方完全不同[繁：衕]。

接下来，我将详细分析问题的根本原因，否则无（繁：無）法治愈。

所有有睡眠问题的朋友不仅会有单一的睡眠问{pinyin：wèn}题，还会有各种各样的实际问题，比如身体疾(pinyin：jí)病、经济压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等。这些问题也可能引起一些负面情绪。我们失眠是因为我们执着于这些所谓的问题，白日梦，不能活在现在的睡《拼音：shuì》眠中

结果，我们{练：men}睡不着觉[繁：覺]，继续恶性循环。然后我们开始坚持睡觉。我们越坚持，就越失眠

事实上，无论是真正的问题、消极情绪还是睡眠问题，如果你能放下它而不去解决，那就是最好的解决办法(fǎ)。我们大多数人都习惯用头脑解决问题，但事实上，我们的头脑只会制造更多的麻烦。当我们放下我们的思想，我们的身体是聪明的（de），知道如何做到这一点，一切都会发生的恰到好处

这就是所谓的天下无事，平庸。这是艰[繁体：艱]难和痛苦的。大脑只能产生幻觉，只《繁体：祇》有这样才能有答案【读：àn】

而且，我们关于睡{shuì}眠的许多概念都是错误的。我们必须睡八个小时，我们必须睡几点，我们必须怎么睡，我们必须[繁：須]怎么睡，等等。我们都（pinyin：dōu）睡不着

孩子们没有这个概念，所以他们无论如何都可以睡着。当你没(繁体：沒)有这些人工的睡眠概念，甚至没有（读：yǒu）睡眠意识时，睡眠就会自然而然地发生。

如果《拼音：guǒ》我们理解了这个真理，我们会发现生活中所有的问题都是这样的，因为太多人为的概念束缚了我们。我们要做(pinyin：zuò)的是不断地解放自己，把自己从各种所谓的实际问（读：wèn）题中解放出来，使我们能够无忧无虑地自由、轻松地生活。

因此，我们必须明白，问题的根源不在任何人{rén}、事物之外，在于解放自己的【读：de】心灵，放下那些困扰，打破【pinyin：pò】各种思维的局限，让睡眠自然发生。

我们有【练：yǒu】负面情绪是正常的，但不要卷入其中。比如，焦虑、抑郁等负面情绪都是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要《拼音：yào》活着，就分不开。每个人今天都{dōu}会快乐，明天会沮丧，后天也会快乐，这不是一成不变的

不要把消{读：xiāo}极情绪当作疾病对待。这本身就是最大的问题。如果这种情况继续下去，问题会越（yuè）来越多

只要我们活着，我们[繁体：們]就无法摆脱负(繁体：負)面情绪，除非我们摆脱自己。只有我们不把它当作问题，而放手，更不用说解决它，我们自然会恢复正常。心情多变

如（读：澳门永利rú）果你今天不快乐，你明天也可以快乐。别拘束自己。

处于（繁体：於）消极情绪《繁体：緒》中的人往往陷入无休止的思考过程。他们陷得越深，就越无法自拔。结果，他们失眠，最终{繁体：終}导致智力衰退

慢慢地，他们失去了对精神力量的(拼音：de)控制，甚至开始产生一些幻觉。这(繁体：這)很正常。让能量回归自然

有了负面miàn 情绪，只要你不沉迷其中，专心做事，让自己迅速跳出去，你至少可以(练：yǐ)过上痛苦和幸福的正常生(读：shēng)活。一旦进入，它会越来越深。

当人们情绪低[拼音：dī]落时，会产生各种绝望的想法。别理它。不管这些想法《拼音：fǎ》多么真实，它们都不是真实的

一旦他们心情好了，就会立刻消失。你现在需要做的是忽略所有的不适、生理和心理症状{练：zhuàng}，不要给自己时间去胡思乱（繁：亂）想，专心做自己最开心、最兴奋、最应该做的事情，从小事做起，从身边的事情做起，然后你就会知道发生了什么。如果我们能坚持这样做，我们就能完全站出来，迎[读：yíng]来灿烂的阳光

记住，不想，无敌！心理问题最大的问题是人亚博体育们的一厢情愿。他们只是不想这么{pinyin：me}做。他们害怕自己

如果他们不考虑，很快就会好起来。问别人不回答，想不（pinyin：bù）回答，只知道结果

！现在，每（měi）一种情绪[繁体：緒]对应一种“疾病”，每一种身体症状也对应一种“疾病”。也许将来会有呼吸道疾病，饮食疾病，睡眠{读：mián}疾病。把一个正常的问题当作一个问题，解决它是最大的问题

所有的情绪都【练：dōu】对应着某种内在的坚持，伴随（繁体：隨）着各种奇怪的生理和生理反应，各种无穷无尽的、实际上不存在的、绝望的想法就会出现在大脑中。其实，只要心脏发生变化，所有负（繁体：負）面情绪和身体症状都会自然消失。同样的经历，不同的人的心态可以完全不同

我们的心只靠自己，与(繁：與)他人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外界事物无关。外在的东[繁：東]西又变了，但如果心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人来说，要想摆脱各种负面情绪和思想，就必须放开内心的各种坚持，即我们心中【练：zhō皇冠体育ng】的忧虑、恐惧、恐惧和怨恨的想法。它是我们所有负面情绪和各种奇怪身体症状的全部来源。如果根除，枝叶会自然消失

那么(繁体：麼)，怎么放下呢？过去已经过去，我们必须接受现在。也不要执着于未来，要达到一定的【pinyin：de】结果，无论结果好坏，都可以接受，现在就尽力吧。在这个过程中，你可能很快意识到精神疾病并不存在，那么你就会完全康复

必须强调另一点。我们必须认识到，我们所有的痛苦都是由我(读：wǒ)们自己的内在错误(繁：誤)造成的。我们决不能在外面找理由

如果不认识到这一点，就无法愈合[繁：閤]。要{yào}认识到自己的错误，就必须认识并改正错误。别把自己当成受害者

不（读：bù）管外在原因看起来多么合理，它们都是表象。今天的成绩确实是我们自己过去创造的，我们必须冷静地接受。在这【zhè】个时候，只要我们现在开始改变我们的言行，我们的未来就会改变

如果你觉得很难(nán)改变自己，不要担心，那么娱乐城请一点一点地开始，没有错误的方向，只要坚持。

我们的心就像一个杯子，当我们把它装满积极的情(拼音：qíng)绪时，消极的情绪自然没有《读：yǒu》立足之地。对于负能量，我们不需要对抗它。我们只需要远离它，集中精力释（繁：釋）放正能量

负能量会自然消失。正能量对（繁：對）应着快乐和健康。当你让自己拥有一个快乐健康的内心世界时，你《读：nǐ》的外在世界就会快乐健康

很多人了解真相，但他们只是想出去，因为他们缺乏决心和毅力《拼音：lì》。坚信方向是好的，方法是对的，只有一个，关键在于坚持。一开始的反复和拉扯都很正常，在最困难的时候（pinyin：hòu）也要咬紧牙关，再坚持一次，终将迎来胜利的[练：de]曙光

！记住，你别无选择，只能放弃《繁体：棄》。你甚至不能站着(拼音：zhe)不{bù}动。你必须努力工作，但你不能改变方向。我说的是唯一的方向，不是吗

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