半夜二三点老醒《拼音：xǐng》怎么办

总是半夜醒来，是怎么回事？很多人认为半夜醒来是因为压力大、劳累或者紧张，实际上经常半夜醒来的话，可能是睡眠障碍，这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。睡眠障碍一般有两种情况

总是半夜醒来，是怎么回事？

很多人认为半夜醒来是因为压力大、劳累或者紧张，实际上经常半夜醒来的话，可能是睡眠障碍，这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。

睡眠障碍一般有两种情况。一种是睡眠过多，可能与脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡有澳门博彩关；一种是睡眠不足，可能与失眠有关，表现为入睡困难、睡眠浅（繁：淺）、早醒等。

失眠的原因主要yào 有：

1、亚博体育环境因素：如光线过强、噪音（拼音：yīn）过大、值夜班、陌生地方；

2、身体因素:比如疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽(拼音：sòu)、喝浓茶咖啡等；

3、心理因素:比如焦虑、恐惧、兴奋等。

4、疾[澳门博彩拼音：jí]病因素:神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

为了弄清楚半夜醒《pinyin：xǐng》来的原因，最好还是去医院检查一下，如{拼音：rú}果没有疾病的话，只需要改变睡眠环境，放宽心就《读：jiù》行了。

这里面最大dà 的难度，可《读：kě》能就是放宽心了。要知道睡不好觉的人，一般都不《pinyin：bù》是宽心的人，或者说大多都是心里放不下事儿的人。

要想让一个心里放不下事儿的人宽[繁体：亚博体育寬]心，真的有难度。不过，想改变，就真的可以改变，只不过需要的时间可能会长一些，方法也需要探索。

总之，总是半夜醒来的(拼音：de)话，还是去医院看看比较好，如果能找个心理医生的话就更好了【练：le】。

建议适当的（读：de）减轻压力，不要熬夜，不要晚睡，睡前温水泡脚，喝一杯纯牛奶，大脑不去想事情，尽量的开云体育放松，白天三餐规律进食，多喝温开水，适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，慢慢的调整身体紊乱，提高睡眠质量。

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