女《拼音：nǚ》生举哑铃的正确方法

哑铃向上举能锻炼哪的肌肉？简单点说吧，说的太多影响大家时间！哑铃向上主要还是肩部肌肉，也可以稍微带动三头的外侧肌肉~平躺后的上举是锻炼胸部肌肉！但往往都是放在大重量的杠铃卧推后来做的~~`因为哑铃还是起个辅助作用

哑铃向上举能锻炼哪的肌肉？

简单点说吧，说的太多影响大家时间！

哑铃向上主要还是肩部肌肉，也可以稍微带动三头澳门银河的《拼音：de》外侧肌肉~

平躺后的上举是锻炼胸部肌肉！但往往都是放在大重量的杠铃卧推后来做的~~`因为哑铃还是起个辅助作用，指望他锻炼胸肌效果不明显~