吃什么水果有助睡《拼音：shuì》眠

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吃什么水果助于睡眠不足？

今天就推荐两款有利于睡眠的水果。

澳门金沙苹【繁体：蘋】果

苹果澳门威尼斯人含有褪黑素，人体在摄入含褪黑素的(读：de)食物后，褪黑素被吸收并溶入体内。褪黑素具有如下生物学作用：

（1）调节时间生物学节律：可延长睡眠时间，改善睡眠质量。

（2）抗氧化《读：huà》作用。

（3）调(繁体世界杯：調)节免疫作用。

（4）调节能量代谢作（练：zuò）用。

（5）延（读：yán）缓衰老。

香[拼音：xiāng]蕉

香蕉富含色氨酸，含《拼音：hán》色氨酸的食物具有镇静和诱发睡眠的作用。

这(开云体育zhè)两种水果建议睡前食用，均有利于睡眠质量的提高。

一般而言，临睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。吃水果是有讲究的，还主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。如非吃不可，你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片

而且最好是湿热一下，澳门银河太凉了对[繁：對]胃也不好，长期这样吃就会产生副作用的。