长高的物理方法有什么？常言道，23，窜一窜，25，鼓一鼓，你才19，还有长的余地。另外，物理拉伸法，可以试一下，把双脚固定，双手拉住固定位置之后适当用力拉伸，据说乔丹貌似用过这个方法增高还有，内增高鞋
长高的物理方法有什么？
常言道，23，窜一窜，25，鼓一鼓，你才19，还有长的余地。另外，物理拉伸法，可以试一下，把双脚固定，双手拉住固定位置之后适当用力拉伸，据说乔丹貌似用过这个方法增高还有，内增高鞋垫，算是一种外部辅助物理增高吧个人见解，希望对你有所帮助有没有成年人增高的案例，有什么好的方法？
成人增高通过长时间的特殊锻炼还是有希望的，我记得有个教程，里面讲述了锻炼方法，但是时间很长，几乎都要半年时间。但是有希望增高2到8公分。我一个朋友买过，花了60多元买的，是个电子书，按方法坚持了4个多月，长了3公分，我朋友31岁。但是注意事项太多了。估计没几个人能去坚持有什么能帮助长高的运动最好在原地的？
增高简单实用的办法就是每天原地跳，早晚睡前一杯牛奶（如果喝牛奶拉肚子，可以酸奶）。 增高参考： 运动：一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。如经常打篮球、跳绳就很不错。 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好
每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小澳门威尼斯人到大，按部就班，以防韧带拉伤。 悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次(拼音：cì)休息2分钟
此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！ 静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。 睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后幸运飞艇，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久(练：jiǔ)坚持，会有非常不错的增高效果！ 营养：由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质
人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 另外，增高器械、药物、营养品什么的，都是骗钱为目的，请大家不要轻信！
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