漫画裙子怎么画(拼音：huà)简单又漂亮

什么样的腿才算美腿，女孩怎样才能练就一双美腿？这才叫美腿懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗。女生的大象腿怎么减下来，变细？你的大象腿和小脚腿之间，差的只有这几步！2018-02-07 美丽俏佳人

什么样的腿才算美腿，女孩怎样才能练就一双美腿？

这才叫美腿懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗。

你的大象腿和小脚腿之间，差的只有这几步！2018-02-07 美丽俏佳人微报

对于梨型身材的美宝来说，每天最头疼的事莫过于瘦腿世界杯、瘦腿、还是瘦腿！试过了各种方法都收效甚微，今天{拼音：tiān}酱酱就给大家带来了一整套睡前瘦腿大法，大小腿分分钟变身小鸟腿~

Step 1.原地站直，两手微弓放在身体背后，收澳门威尼斯人紧腹部，保持背部挺直，双腿轮(拼音：lún)流跳起屈膝，重复20次。

Step 2极速赛车/北京赛车.双腿并拢微微屈膝，上身(拼音：shēn)保持挺直，双手放在身体两侧，目视前方，双腿同时踮脚再慢慢落下，重复25次。

Step 3.双腿张开与肩同宽《繁体：寬》，两手《练：shǒu》抱头收紧腹部，两腿屈膝90度，同时提臀，重复20次。

Step 4.两腿站立张开距离与肩同宽，双手叉腰，身体保持挺直zhí ，然后右腿向右跨出一步，左腿保持伸《练：shēn》直，重复25次。

Step 5.平躺在垫子上，头部抬起，双手放在身体两侧，双腿屈膝张开距离与肩同宽，臀部发力向上抬起，脚尖撑地，重复25次。

Step 6.双腿张开比较略宽，双手屈肘放在《pinyin：zài》胸前，提臀深蹲九十度，站起恢复站姿时，一yī 腿站直一《练：yī》腿向侧边抬起，重复25次后换边进行。

Step 7.俯趴在地上做平板支撑，收紧腹部，保持身体挺直，坚持1分《读：fēn》钟。

Step 8澳门博彩.平躺在垫子上，双手放在身体两侧，收紧腹部，保持身体挺直，双【练：shuāng】腿并拢向上高抬起并上下摆动，重复30次。

只要每天坚持开云体育这8个动作，再也不担心自己的大象腿瘦不下来！还想看更多话题，记得关注美丽俏佳人微报《繁：報》，在文章下方留言给我们哦~