初（读：chū）中生怎样瘦腿最快

学生党大腿粗，怎么减肥？这种情况一般是由于长期不活动，脂肪堆积引起的，最好的办法是：1，饮食方面，减少能量摄入量，严格控制消耗量要高于摄入量。2，运动方面，可以采取跳绳，跳跃，下蹲，蛙跳，蹲马步跑步等一些锻炼下肢肌肉的办法进行锻炼

学生党大腿粗，怎么减肥？

这种情况一般是由于长期不活动，脂肪堆积引起的，最好的办法是：

1，饮食方面，减少能量摄入量，严格控制消澳门威尼斯人耗量（拼音：liàng）要高于摄入量。

2，运动方面，可《读：kě》以采取跳绳（繁体：繩），跳跃，下蹲，蛙跳，蹲马步跑步(拼音：bù)等一些锻炼下肢肌肉的办法进行锻炼。

3，晚自习后，坚持chí 上面提到的锻炼下肢肌肉的锻炼方法进澳门永利行锻炼，然后，洗个热水澡。不能再吃任何食物。

4，长期【练：qī】坚持。我相信你一定可以成为苗条的大长腿。

5，如果，觉得不知道怎么具体操作，请加我关注，给你具体操作方法！

你好，谢邀。

初中生由于正是长身体的时候，所以减肥有一定的特殊性。但是减肥无外乎两点，管住嘴，迈开腿。初(拼音澳门新葡京：chū)中生减肥首先要改善饮食结构，这个年龄的脾胃吸收功能很好，更容易吸收营养物质

首先要戒掉各（练：gè）种包装精美的零食以及各类糕点，这些都是超高的热量，很容易发胖。如果实在馋澳门新葡京零食可以吃一些坚果类解解馋。主食尽量选择多糖的，如红薯，玉米，馒头等

低脂肪，低糖，高蛋白为主。如果特别喜欢吃肉尽量选择鸡肉，鱼肉等白肉，红肉选《繁体：選》择zé 粗纤维的牛肉，或者瘦肉。平时多吃水果蔬菜以补充身体所需的各类维《繁：維》生素

绿叶蔬菜尽量多吃，水果尽量选择含糖量低的苹果，猕猴桃之类。也可以自己动手做一份（读：fèn）蔬菜水果沙拉，沙拉用酸奶代替。运动方世界杯面适当做一些有氧运动就可以，但是要保证运动时长，每次四十分钟以上

跑步，跳绳，单车，游泳都可以。运动时(繁：時)长zhǎng 一定要保持，循序渐进别一下累坏了。心肺功能提升以后再《pinyin：zài》慢慢增加运动强度

减肥贵在坚持，还需要一定的毅{拼音：yì}力。