瘦身舞全身瘦30分钟（繁：鈡）郑多燕

郑多燕减肥操到有没有用呢？小红帽，我跳，我有权回答！怀孕前跳过4天，在夏天，第一天10分钟不能坚持，直到第四天也可以坚持前20分钟！跳完之后，全身湿透了，大腿都出汗了！后来，因为姨妈要来，我没有跳。后

郑多燕减肥操到有没有用呢？

小红帽，我跳，我有权回答！怀孕前跳过4天，在夏天，第一天10分钟不能坚持，直到第四天也可以坚持前20分钟！跳完之后，全身湿透了，大腿都出汗了！后来，因为姨妈要来，我没有跳。后来，我怀孕了，所以我把它搁置了！四天的感觉，人真的瘦了，腿瘦得更明显，但是！没有重量下降！肉明显很紧！皮肤出汗几天后，比以前好多了！没有粉刺！我觉得小红帽应该有很好的可塑性！如果你减肥了，情况可能会更糟。毕竟，我每天只跳不到20分钟。我对效果很满意。如果你减肥了，我建议你慢跑！我暑假跑了一个公园，每天早上2圈，公园比较大，至少要跑40分钟，一个夏天瘦20斤！两个月，不许休息！减肥一定要坚持，大概要100斤左右，但婚后，到怀孕，到现在孩子1岁半，已经130了！等你的孩子长大了，继续跑步减肥吧！只做适合你的运动

大腿脂肪怎么减？

从女性的生理角度来看，女性的骨盆比男性略宽，股骨（即大腿骨）更容易向内旋转。这也会导致大腿内侧受力不均。过度的内旋会影响大腿内侧肌肉的平衡发育，从而导致大腿内侧（尤其是大腿根部后部）的脂肪堆积。当然，这与饮食、生育能力和生活习惯有关。

这是一个困扰很多女性的问题。很多人每天都是双腿并拢，但还是不能减少大腿内侧的脂肪。）我不(读：bù)知道完全合拢膝盖时，是大腿外侧和大腿根澳门新葡京部外侧施力，但大腿内侧不是主要的力。这也是很多人做腹肌训练时大腿酸痛的原因。）

其实，没有必要刻意运动或节食，只要注意生活中的一些小细节，就(拼音：jiù)可以起到瘦腿的作用，比如可以经常垫脚趾头，因为此时，脚趾头之间的接触点脚趾和地面是涌（繁：湧）泉穴，它对全身的血液yè 循环很有帮助，而且涌泉穴还可以掌管睡眠，提高睡眠质量量也很有帮助，当你刷牙或照镜子时，可以经常踮着脚尖站立，这样你就可以慢慢地瘦你的大腿了。

有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧(繁体：燒)腿部脂肪，而无氧运动（如蹲着）可以提高肌肉比世界杯例和代谢率，使人不易发胖，腿部更时尚。

1）有氧运动，如慢跑、游泳（读：yǒng）、骑自行车、快走等。比如慢跑40分钟，每周3到5次，可以有效（拼音：xiào）减肥瘦腿。只是慢跑而已。如果你不能坚持下去，你可以走得很快。

2）无氧运动，如蹲着，不需要负重。下蹲是直背，一蹲到底。澳门新葡京做3组，每组20多(duō)人。各组间休息时间均小于1分钟