男生身{pinyin：shēn}高178什么水平

身高178cm和身高188cm的人，你选哪个？如果要我在178和188之间选择一个身高的话，我更加倾向于178咯！毕竟178属于不高不矮的中等身材吧！穿衣服，买衣服什么的都挺好买的。搭配的话，也更有选择空间

身高178cm和身高188cm的人，你选哪个？

毕竟178属于不高不矮的中等身材吧！穿衣服，买衣服什么的都挺好买(繁体：買)的。搭配的话，也更有选择空间。太高了的话，选衣服有局限性，太矮了也一样。按照现在女生的标准来看的话，我觉得178更适合找女朋友。毕竟长得很高的女生还比较少，女生普遍的身高在160左右吧！这样178和160的{练：de}女生还是蛮般配的呢！综上所述，个人倾向于178

身高178的男生和188的男生哪个更受欢迎？

身高178，体重83kg，以前爱运动，有运动基础，现每天跑三公里能减肥吗？

有运动基础，不知道停开云体育止运动多长时间了？另外，以前采【练：cǎi】取的运动方式是什么？

如果停练时(繁体：時)间短，以前也经《繁：經》常跑步的话，重《练：zhòng》新开始跑步，很快就会恢复到原来的运动水平的。

如果停练时间很长，或者以前不跑步做的是其他运动，重新恢复运动，开始跑步，那就【读：jiù】需要更长的时(繁体：時)间来提高运动能力的。

每天跑3公里消耗多少热量呢？

正好我和您[pinyin：nín]一样，因脚脖子崴了，停练1个《繁：個》多月，之前一直跳绳，现在恢复运动，开始跑步。让您看看，刚开始恢复3公里跑的配速和消耗的热量。

3.6公里，配速只有7分50秒，仅仅消耗了(拼音：le)216千卡。一瓶可乐的热量而已。

当然，您的(拼音：de)身高和体重都比我的大，并且您（应该）是男生，同等条件下，消耗的热量 比女生[练：shēng]的我要高一些，但高的也很有限。

从这里就可以清清楚楚的看到，光凭每天跑《pǎo》步3公里基本上是不可能减肥的，除非您将战线拉得很长很长(繁体：長)很长。

那怎么样的减肥方案是合适的{练：de}呢？

减肥还是要从饮食方面着手，再澳门永利搭配一些运动以存进脂肪的燃烧(拼音：shāo) 。

饮食方面包含两个方(练：fāng)面的内容：

1、控制饮食的热量摄入。

那么，每天需要热量缺口=7700/2*1.5/7=825千卡。

2、保证身体营养需求。

基本配比按照中国营养学会颁布的新的事物金字塔来搭配。

主食选择低GI的优{pi澳门新葡京nyin：yōu}质碳水化合物；

蛋白质选择牛肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋澳门银河、鱼虾等优质蛋白（读：bái）质；

蔬菜选择彩虹色蔬菜。土豆、芋头、莲藕(练：ǒu)等因为碳水化合物含量高[pinyin：gāo]，所以要归到主食(拼音：shí)类。

3、运动

按照世界卫生组织《繁：織》推荐的计算方法:

该男亚博体育生的标{pinyin：biāo}准体重=(178-80)×70﹪=68.6kg

83-68.6=15.4公斤。无限接近16公斤。所以建《拼音：jiàn》议快走。

4、简单的饮食方案设计。

• 将基本数据代入毛德倩公式，算出基础代谢率。

男生shēng 的【读：de】基础代谢率{练：lǜ}=【48.5*体重（公斤） 2954.7】/4.184=（48.5*83 2954.7）/4.184=1668千卡。

• 假设每周快走3-5次，那么运动系数为1.5。

• 热量总消耗=1668*1.5=2502千卡

• 每天热量缺口550千卡。
• 每天运动消耗大概=120千卡
• 每天摄入热量=2502-825 120=1797千卡

也就是说，您只需要每天摄(繁体：攝)入1800千卡的食物，每天以中速快走30分钟，每周5次，就可以以每周1.5斤中的速《练：sù》度减肥。

当然随(拼音：suí)着体重的下降（jiàng），基础代谢率也会下降的。那就又要制定更加详细的减肥计划了。

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