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在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

我在家工作，基本上没有武器。

建【澳门永利读：jiàn】议使用单杆。

两条松紧带，一条用于轻[繁：輕]度运动，一条用于重度运动。

一对哑铃，重量在2.5到20公斤之间。

如果有条件，可以安排饮[繁：飲]食，已经可以直播吧锻炼好身材了。

有以下几点

1。力量（读：liàng）训练。

2. 有《读：yǒu》氧训练。

3. 饮食调（繁：調）整。

4. 睡眠调(繁体：調)节。

5. 压力调[繁体：調]节

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饮食注意事项：少[拼音：shǎo]油、少盐、多蛋白、少脂肪、少碳水（读：shuǐ）化合物、少食物、多餐、低GI食物。