少儿体能训练有哪些书籍或者培训机构推荐的？ 很多人对健身非常了解，但是不清楚的体能这个词的具体概念，通俗的来讲是体内的身体素质水平。但是从专业上的角度体能包括很多种类。具体含义和大家一起来了解。 究竟什么是体能？到底什么是体能训练？它对我们有多重要？ 大众对这个词都有着或多或少的偏见
少儿体能训练有哪些书籍或者培训机构推荐的？
很多人对健身非常了解，但是不清楚的体能这个词的具体概念，通俗的来讲是体内的身体素质水平。但是从专业上的角度体能包括很多种类。具体含义和大家一起来了解。
究竟什么是体能？到底什么是体能训练？它对我们有{yǒu}多重要？
大众对这个词都有着或多或少的偏见。最简单的就是认为，一个人能跑十几公里不喘粗气，或者踢足球从开场到结束一直能冲刺，这就【读：jiù】是体能好。其实这只是耐力好，而耐力只是《shì》体能的一部分。或者有（yǒu）的人专精某一运动项目，但这也不能说明体能好，只能说是专项好。
其实体能是人体的整体能力的统《繁体：統》称，它是一个很全的很综合的概念，不是任何一项身体能力强或弱所能决定的。对于体能教练而言，我们把一{yī}切专项之外的能力，都归属【pinyin：shǔ】于体能范畴。
教科直播吧书上对体能的解释《繁体：釋》是很简单的——体能包括三方面：形态、机能、素质。
其中身体形态是指身体基本（pinyin：běn）结构特征，比如身高臂长、基础维度等等；如下图，不同的运动项目的形态对运[繁：運]动员(繁：員)产生不一样的专项化影响，而很多项目在实际训练中也要注意运动员的体重以及体型体态，所以这是体能训练中非常重要的一环，不然，作为一个体能师，如果给该控体重的运动员练壮了，呵呵，主教练肯定会弄死你。
第二，身体机(繁：機)能是指身体各个器官系统的功能，比如各种代谢能力(读：lì)，也就是题主说的各种血糖各种ATP之类；
上{pinyin：shàng}面两个是大家常常忽略的，而我们一直以来认为就代表“体能”亚博体育好坏的主要内容，其实更多的只是身体素质这一项。
一般来讲，包括五大身体素质，比如速度{练：dù}、力量、耐力、灵敏、柔韧。
下面就{jiù}是关于五大运动素质的简单解释。（虽然很重要，但是不(bù)愿意看的可以跳【练：tiào】过。）
1、力量：三方澳门威尼斯人面，最大力量、快速力量、力量(pinyin：liàng)耐力
（1）最大力[练：lì]量：
概念：肌肉收缩所能产生最大张力（lì）
两个层面《繁体：麪》：
相对力量：考虑体《繁体：體》重的状态下所能表现的最大发力能力；比如开云体育有体重限制的举重运动员
绝对力量：不考虑体重的状态下所能表(繁：錶)现的最大发力能力；比如无所谓（繁体：謂）体重的大力士运动员
（2）快速力量(拼音：liàng)
三个层面[繁体：麪]：
启动dòng 力量[pinyin：liàng]：没有任何预收缩和初{练：chū}速度，实现力量从0到1的过程，表现力最低，最难发力；比如起跑
爆发力：从1到dào 正无穷[繁：窮]的过程，有了预收缩之后，进一步发(繁：發)力对抗外界阻力的能力。比如纵立定跳远之前的预摆
反应{pinyin：yīng}力量：超等长训练，有肌腱的预收（读：shōu）缩激活神经层面的反射，能表现出更大的力量，是三种中力量表现最高的。比如跳箱训练
（3）力量耐力：持续收缩抗阻工作的{pi极速赛车/北京赛车nyin：de}能力，无处不在。比如不停的搬砖
ps：最大力（lì）量决定了天花板的高度，但力量（pinyin：liàng）耐力决《繁体：決》定了我们在高强度状态下持续工作的能力。
2、速度：移动速度、动作（zuò）速度、反应速度
（1）移动速度：有两个层面（繁体：麪），一是最大移动速度，第二是加速的能力
（2）动作《拼音：zuò》速度：肢体运动速度的快慢，体现在一个肢体运动的速度之中。比如，抽人一大嘴(读：zuǐ)巴
（3）反应速度：判断外界信号快慢的能力（lì）。
3、灵敏：包括平衡{pinyin：héng}、移动灵敏、动作灵敏、反应灵敏等多个方面表现
（1）平衡：
行走（zǒu）：平衡在移动状态下的体现
站立：平衡在静态下的体现{练：xiàn}
无支《拼音：zhī》点平衡：平衡空间状态的体现。比如体操的空中转体
（2）移动灵敏：快速改变身体移动状态的能力。比如(pinyin：rú)突然的启动或者停止
（3）动（繁：動）作灵敏：快速改变身《读：shēn》体动作状态以及多动作连续进行的能力，动作与动作的衔（繁体：銜）接。比如，连抽三个
（4）反应灵敏：能够针对(繁：對)外界的刺激信号做出正【练：zhèng】确的反射（动作），可以通过训练加强。比{bǐ}如躲枪子
4、耐力《拼音：lì》：
（1）有氧《读：yǎng》耐力：可以工作多久
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