初学瑜伽的基本动作视《繁：視》频

瑜伽怎么入门？瑜伽可以分为几个层次。一般来说，它是一层层实践的。”“疯癫”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时会出现一些异常反应。哈他瑜伽强调生理的和谐，这是练习的最低层次。它的目的是保持健康的身体和平静的精神状态

瑜伽怎么入门？

瑜伽可以分为几个层次。一般来说，它是一层层实践的。”“疯癫”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时会出现一些异常反应。哈他瑜伽强调生理的和谐，这是练习的最低层次。它的目的是保持健康的身体和平静的精神状态

easyyoga倡导的瑜伽皇冠体育已经完善了几千年，国内外大量的人都在练习（读：xí），非常安全。

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年前。瑜伽是{读：shì}一门边缘学科，介于哲【练：zhé】学和体育之间。瑜伽最初的意思是“结合”。语言的发展是从自行车发展而来的，自行车的目的【pinyin：de】是提供一种自我控制的方式。

瑜伽有多种系统和多种方式。现在，在欧洲、美国和澳大利亚有大量的瑜伽俱乐部，引导你练习体式、调息和冥想。甚至许多大公司都邀请瑜伽教练来教员工如何放《练：fàng》松。在中国，发展速度也相当快，现在基本上每个城chéng 市都有瑜伽俱乐部。

瑜伽有几个流派，包括哈他瑜伽、王瑜伽、虔诚瑜伽和hé 声音冥想瑜伽。

哈他瑜伽强调姿势法、呼吸调节和清洁。适合初学者练（繁：練）习，简单安全。

王瑜伽也叫八支瑜伽。瑜伽系[繁：係]统包括八个方面：姿势练习、呼吸和冥想。在这《繁：這》个提醒中有更严格的戒律。个[繁体：個]人修养更高。

虔诚瑜伽-这个教(拼音：jiào)派pài 属于宗教的性质。它主要是培养心灵和崇拜奎师那。如果是为了健身，你不必练习。

声音冥想瑜伽-通过声音冥想。这是一（pinyin：yī）个简单而有效的方法来放松和平静你(pinyin：nǐ)的心。

瑜伽有几个分支，其中一些属于宗教。但我们这里不提倡虔诚的瑜（拼音：yú）伽。我们主要提倡哈他瑜伽和声音瑜伽。在欧洲和美皇冠体育国，许多宗教人士也练习瑜伽，这就是easyyoga倡导的简单轻松的哈他瑜伽和发声瑜伽。

哈达《繁：達》的意思是“日月”和“阴阳”。所以可以翻译成“日《pinyin：rì》月瑜伽”。在中国也被翻译成“身shēn 体瑜伽”。

哈他瑜伽(pinyin：jiā)认为人体主要包括(读：kuò)两个重要系统，一个是精神和心理系统，另一个是身体和《拼音：hé》生理系统。因此，它认为人体本身是瑜伽的基础。

哈他瑜伽练习主要由姿势法和呼吸调节【繁：澳门博彩節】法组成，此外还有身体净化、蓬达等。

体位法是调节人体各部位的平衡；呼吸《pinyin：xī》法是锻炼身体，去qù 除身体的污垢和神经系统的阻塞。

瑜伽可以分为几《繁体：幾》个层次。一般来说，它是一层层实践的。”“疯癫”可以理解为底层没有修炼好{拼音：hǎo}，修炼到高层时会出现一些异常反应。哈他瑜《读：yú》伽强调生理的和谐，这是练习的最低层次。它的目的是保持健康的身体和平静的精神状态

easyyoga倡【练：chàng】导的瑜伽已经完善了几千年，国内外大量的人《rén》都在练习，非常安全。

瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部bù 分组成。只有(读：yǒu)保持身体的每一部分都处于良好的状态，我们才能拥有一个健康的身体。瑜伽通过姿势法和呼吸调节来调节各器官的生理功能，从而达到强身健体的目的。

2）消除紧[繁体：緊]张情绪，平静心情。通过瑜伽，完成呼吸，冥想和各种姿势，调节神经系统，消除紧张。3）修身养性。瑜伽倡导健[jiàn]康的生活态度，让你自然而然地摆脱抽烟喝酒的坏习惯。通过不断超越自己，你也会《繁：會》充满自信

4）瑜伽对减《繁体：減》肥、失眠、焦虑和关节炎有很好的效果。

开始练习有【读：yǒu】三种方法：

1）找老师面对[繁开云体育体：對]面授课

2）从VCD开{练：kāi}始

3）最好有老师从书本上（练：shàng）面对面授课，书本可以及时回答你的问题，但目前在《拼音：zài》中国不容易找到。也可以用VCD练习和看书。目前，中国很(pinyin：hěn)多人从书籍和VCD开始。但必须加强这种沟通，避免对书籍理解的偏差。

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最好的练习方法是早上空腹，中午空腹或晚[练：wǎn]上饭后三小时。其他时间也可以[pinyin：yǐ]选择饭后3小时。试着每天在同一时间练习。

地点没有严格限制，但尽量选择通风(拼音：fēng)、空气新(练：xīn)鲜、安静的地方。开着窗户在家练习是可以的。

最好在地板上铺[pù]一块半厘米厚的地毯，但要干净整洁。

最(zuì)好穿宽松、柔软的运动服。裤子应该有腿以便于倒立练习。

最好每天练习一小时。如果没有，可以安(pinyin：ān)排半小时甚至10分钟。关{练：guān}键是要天(拼音：tiān)天练习，否则效果会大打折扣。

一天练半小时比(拼音：bǐ)一周练两小时好。

坚持是练习瑜(读：yú)伽的关键。