食物宝宝有营养小班bān 教案宝宝吃什么食物营养高？

宝宝吃什么食物营养高？宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了

宝宝吃什么食物营养高？

宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了。

钙{pinyin：gài}

钙是我们平常关注最多的一种元素，因[读：yīn]为在人体中含量很高，其实严格来说并不算微量元素。钙是构成人《读：rén》体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼{gé}，促进长高。

补(繁：補)钙吃这些：牛奶、豆类、豆(读：dòu)制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同tóng 时别忘了补充维生素D，以帮助钙吸收。

澳门银河铁《繁体：鐵》

澳门新葡京铁是合成血红蛋白最基本的原料，宝bǎo 宝如果缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等情况。

补铁吃这(zhè)些：鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

锌(繁体：鋅)

锌能帮助机体抵抗感染、开云体育修复机体组织，同时还有助于提高智力，儿童如果缺锌，可能会引起大脑发育不良、多动症、异食《练：shí》癖等病症。

补锌吃这些：瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、香菇、白木耳、白菜、黄豆（pinyin：dòu）、松子[练：zi]、山《拼音：shān》核桃等。

碘{pinyin：diǎn}

碘是维持甲状腺功能所必需的微量元素，澳门银河儿童如果缺碘，可能会{练：huì}导致生长发育迟缓、智力低下等问题。

补碘吃这些：有的食盐中会加碘{读：diǎn}，富含碘的食物（wù）还包括紫菜、海带、红【繁体：紅】豆、绿豆、黄豆、豆芽、虾米、红枣、花生等。

硒《读：xī》

硒有增强免疫功{pinyin：gōng}能的功效，也是很好的抗氧化剂，能够清除体内产生（读：shēng）的各种自由基，还可以帮助细胞修复。

补硒吃这些：鱼yú 、虾、海藻、动物肝脏、动物肾脏、大蒜、芦笋、胡萝卜、大麦等。同时还可多吃水果、蔬菜等富含维生素的{练：de}食物，帮助硒的吸收。

磷

磷是组成牙齿和骨骼的重要原料，也是组成核酸的基本成分之一，磷还会参与体内能量代谢、酸碱平衡调节等重要工作。

补磷吃这【练：zhè】些：虾、鸡肉、谷类、大豆、花生、南瓜子《读：zi》、栗（繁：慄）子、大豆、李子、葡萄等。

镁[繁：鎂]

镁{练：měi}能够影响细胞的多种生物功能，还能调节（繁体：節）神经肌肉兴（繁：興）奋，促进骨骼形成，对人体非常重要。

补镁(繁：鎂)吃[繁：喫]这些：小麦、荞麦、玉米、高粱、豆类、花生、桂圆、干蘑菇、紫菜、芥菜、冬菜、雪里红等。

锰(繁体：錳)

锰有助于维持正常的脂肪代谢、糖代谢和极速赛车/北京赛车脑功能，能促{pinyin：cù}进骨骼生长，还能改善人体造血功能。

补锰吃这些：粗粮、黄豆、土豆、板栗、莲[繁：蓮]子、紫菜、香菇、黑木耳、蛏(繁：蟶)干、胡萝卜（繁体：蔔）、大白菜、茄子等。