经常游泳对身体有什么好处?和坏处？（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高
经常游泳对身体有什么好处?和坏处？
（一）游泳的好处有哪些？改善（shàn）心血管系统的功能
坚持长期进行（读：xíng）游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢《拼音：màn》，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得(pinyin：dé)到提高。
提高呼吸系统的机[繁体：機]能
因为水的密度比{pinyin：bǐ}空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大（读：dà）呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统(繁：統)的能力
游泳是一项（繁：項）全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游yóu 泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断{练：duàn}地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑造健美的体形(xíng)
在游泳的过程中与水产生抗《拼音：kàng》阻力，具有减肥的功《读：gōng》效。长{pinyin：zhǎng}期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节的机《繁体：機》能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人（rén）在水中散失的热（繁体：熱）量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更[练：gèng]能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治疗[繁：療]康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还澳门威尼斯人可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导{pinyin：dǎo}致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练意志促进心【pinyin：xīn】理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发《繁体：發》育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微(pinyin：wēi)妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经{繁体：經}系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水{shuǐ}感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
- 减肥
人在水中运[繁：運]动为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定人在水中跑步20分钟，效果相当于在（pinyin：zài）陆地上跑步60分钟。
- 增强心脏功能
游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加（jiā）快，心脏【繁体：髒】收缩强而有力。长期坚持游泳，血管壁会变得厚且有{读：yǒu}弹性，输血量就会增加，让心脏更健康。
- 提高肺活量
游泳时，人的胸部要受到巨大的压力，这使得人在水中的呼吸相对困难。为了吸入充足氧气，人就会加深呼吸。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量比常人更高、呼吸更顺畅。
- 改善全身关节
随着身体入水的(读：de)程度加深，身体所需承受体（繁：體）重就会变轻。而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越轻，对全身关节起到保护作用。在水中运动会让全身的关节都充分活动到，这样会对关节起到改善。
- 健美形体
经常游泳会对全身肌肉和关节起到很好的锻炼，能保证身体各个部位维度与力量的比{练：bǐ}例平衡，会让自己(pinyin：jǐ)的形体显得很健美。
- 提高新陈代谢
因为游泳能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加(pinyin：jiā)旺《拼音：wàng》盛，增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更{pinyin：gèng}多的能量。
坏处一、游泳时耳朵进{pinyin：jìn}水，会导致中耳炎
坏处二、太长时间浸（jìn）在水里，容易诱发关节炎的。并且湿气重。
坏(拼音：huài)处三、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，
坏处四、在公共泳池游泳，可能会被传染《rǎn》脚气，红眼病，及其它传(繁体：傳)染（rǎn）性疾病。
坏处五、游【练：yóu】泳伤头发
坏处六、游泳会溺水，导致《繁体：緻》送命。
（三）游泳的几个（繁：個）注意事项
1、忌剧烈运动[繁：動]后游泳
剧烈运动《繁：動》后马上游泳{读：yǒng}，会使心脏加重负担体温的急剧[繁体：劇]下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳[拼音：yǒng]
长时间曝晒会产生晒斑，或引起[读：qǐ]急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或{练：huò}在身[pinyin：shēn]体裸露处涂防晒霜。
3、忌（jì）不做准备活动即游泳
水温（繁体：溫）通常总(繁：總)比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游yóu 泳后马上进食
游泳(练：yǒng)后宜休(读：xiū)息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时澳门永利过{练：guò}久
皮肤对寒冷刺激一般有三澳门金沙个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定【读：dìng】时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水
游{练：yóu}泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
6亚博体育、忌《练：jì》饭前饭后游泳
空腹游泳《读：yǒng》会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外{wài}情况(拼音：kuàng)饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象
7、忌月经期{练：qī}游泳
月经期间游泳，病菌易进{pinyin：jìn}入子宫、输卵管等处，引起感染，导致《繁体：緻》月经不调、经量过多、经期延长。
8、忌直播吧(pinyin：jì)在不熟悉的水域游泳
在天然水(shuǐ)域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和【练：hé】水下情况复杂的{de}都不宜下水游泳，以免发生意外。
9、忌《读：jì》空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力【读：lì】，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现[拼音：xiàn]肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当[繁：當]的补充一些水果、牛奶、糖果之类的{de}食物，再下水游泳。
10、忌酒后游[繁：遊]泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的《读：de》意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大{dà}量饮酒之[读：zhī]后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/6626037.html
游泳对你的身体有好处吗英语 经常游泳对身体有什么好处?和坏《繁体：壞》处？转载请注明出处来源
