吃什么东西可以使眼睛明亮？想要眼睛明亮平时可以多吃一些对眼睛有保健功效的食物或水果，比如说蓝莓含有大量的维生素和氨基酸以及矿物质，可以有效的促进眼部血管循环维持眼压正常。此外，可以补充新鲜的蔬菜、水果，尤其是富含有叶黄素类的食物
吃什么东西可以使眼睛明亮？
想要眼睛明亮平时可以多吃一些对眼睛有保健功效的食物或水果，比如说蓝莓含有大量的维生素和氨基酸以及矿物质，可以有效的促进眼部血管循环维持眼压正常。此外，可以补充新鲜的蔬菜、水果，尤其是富含有叶黄素类的食物。吃什么水果能让眼睛更明亮？
含有维生素A的食物对眼睛有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维{繁：澳门永利維}生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高
丰富的澳门博彩钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙(gài)的含量
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