引体向上上不去的原因【读：yīn】

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人们日常的观念里，基本上能够把一yī 个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械{练：xiè}

就会认为自己力气大，其它的动《繁：動》作也游刃有余了。

这个想{pinyin：xiǎng}法不对。

假（读：jiǎ）如我们换一个案例：

有些（xiē）学生英语很棒，但是数学成绩不好，你一定觉得这是正常而且【读：qiě】普遍存在{zài}的。

偏科而已（pinyin：yǐ）啦！

其实在人体的肌肉功能领域，同样(繁：樣)存在这种偏科问题

正是这种偏科，导致你对各个训练动作的控制力完全不均衡(héng)

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人体一共有肌肉639块，共有60亿yì 条肌纤维组成这些肌肉

可以说，每一块肌肉的发娱乐城力{读：lì}角度，力量大小，围度长度都是不同的。

咱们来看看你俯卧撑的时候【pinyin：hòu】需要什么肌肉参与

我们清楚的看到，俯卧撑的支撑肌群，集中在身体前《拼音：qián》后

尤{练：yóu}其是上身前面的肌群，几乎在全权参与

而背部(练：bù)的肌肉标出的颜色比较浅，这是辅助的肌群。

事实上，俯卧撑参与的肌群主要是胸大肌，手《读：shǒu》臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看看引体向（繁：嚮）上需要哪些肌群参与。

我们可以看到{读：dào}，引体向上能够应用到的肌群，比俯卧撑少一半都不止

主{zhǔ}要集中在背部，肩膀以及小臂

这里头80%的[读：de]肌群都处于上半身的后侧。

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那（pinyin：nà）么我们可以下定论了：

俯卧撑运用了几(拼音：jǐ)乎全身的肌群参与，尤其是身体的前链肌群。

引体向上则是只有上半身肌群在参与，主[pinyin：zhǔ]要是上半身的后链肌群。

于是我们可以想(pinyin：xiǎng)象

这就好比说，引体向上只有【练：yǒu】10块肌肉参与，而且是要完全吊起你的全部体重

而俯卧撑却有2块肌肉参与，而且是只负担[繁：擔]撑（繁：撐）起你体重的2/3，剩下的体重由腿部支撑。

那么，这两个动作比较《繁体：澳门伦敦人較》的话，引体向上比俯卧撑难度大，那是太正常不过了。

我见过有不少人一次俯卧撑50个以上，但引体向上1个《繁体：個》都做不起来。

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还有一个制约因素，那就是身体背部的肌肉，对于大众[繁：衆]人群而言都偏弱

背部的肌群主宰的是你下拉{lā}，后拉，出拳等等动作

在我们(繁体：們)现澳门新葡京代工具越来越发达的情况下，这部分动作用的会很少，于是乎背部的肌群就会慢慢退化

因此引体向上这种利用背部发力的动作，自然就变得费劲。

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引体向上要多做，挺拔的背部线条给你的收益会澳门威尼斯人比俯{pinyin：fǔ}卧撑要大很多

希(pin澳门博彩yin：xī)望有帮到你。