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入门减脂，每天运动算上休息大概一个半小时，所有动作都做两组，是否过量？
我很高兴回答你的问题。我希望我的回答能帮助你。
减脂之初，每天的运动量要比一个《繁体：個》半小时多一点。如果你累了，不能提高训练的热rè 情，你更有可能练习。应计划培训。这《繁：這》里我为你推荐一个举重训练计划
你可以试试看它是怎么《繁体：麼》工作的。
减肥训练计划（训练前（拼音：qián）热身，训练后伸展）
周一。俯卧撑（繁体：撐），仰卧起坐，慢跑
星（澳门银河练：xīng）期二。休息！星期三。拉起腿，慢跑
星期四。休息！星期五。自重下蹲《读：dūn》（穿防护装备）下蹲伸腿，吊腿
周(繁：週)六。休息
澳门伦敦人星期天。一个新的周期《读：qī》
慢màn 跑比正常走路快一点，跑步时间超过45分钟。
培《娱乐城拼音：péi》训组数：（8-12）次/（5-10）组
这只是一个初步计划。随着身体素质的提高，你可以尝试增加新澳门博彩的训练【繁：練】动作。
我希望我的回答能帮助你。如果你对健身还有其他问题，请关(繁：關)注我。
早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
当然你早上的器械训练属于无氧(拼音：yǎng)训练
晚【练：wǎn】上跑步和其他有氧训练是很好的
你对有氧训练和无氧训练有明确的区分【练：fēn】吗？有氧与无氧相结合的训练应(拼音：yīng)该事半功倍
！很多人不知道你是在做有氧运动还是无氧运动。今天就让我们来推广一下，让你更好的减肥
只需要三个要素：运动强度、运动时间和功gōng 能系统
大部分的力(读：lì)量训练都属于无氧功能，它应该具有高强(繁体：強)度和力量持续时间短的特点，比如高降负重下蹲
低强度的有氧训练如果你有条件去健身房或者家里有小器械做无（读：wú）氧运动，那么我建开云体育议你先做无氧再做有氧脂肪燃烧，哪个更有效，更有利于减肥
你不需要每天锻炼，无论做什么(繁：麼)，都要放松，有一个好的方法来继续发展。反对使身体过度劳累和筋疲力尽的锻炼方法。但最好的休息时间是错开的，比如休息(拼音：xī)一天，锻炼一天，然后休息锻炼，这比休息两天，锻炼五天要好。运动减肥的关键不仅在于那时候消耗的热量，更在于提高身体的新（练：xīn）陈代谢率
更剧烈《pinyin：liè》的有氧运动超过30分钟，身体的新陈代谢率将在未来24小时内得到改善。也就是说，运动后的第二天，即使不动，也会比平时燃烧更多的热量。有效运用这一原理，当新陈代谢率降低后再运动，使(shǐ)新陈代谢率基本保持在较高水平，就可以消耗更多的热量。
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