瘦{练：shòu}肚子方法3天见效

走路能瘦肚子吗？走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。如果要瘦肚子就要注意吸腹。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小

走路能瘦肚子吗？

走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。如果要瘦肚子就要注意吸腹。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背

如果走路时不紧缩小腹，不管你走多duō 少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的(练：de)小腹就不会缩小。但驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的(读：de)运动效果。

“日本那个超火的深呼吸减肥法有用吗？听说效果很惊人，坚持3个月能瘦30公斤！”只要会呼吸就能瘦肚子？我们一起来观摩一下这个神奇的视频。

1第一套（pinyin：tào）动作

（1）屁股夹紧，收{练：shōu}紧小腹，注意力放在呼吸上。

（2）双脚【繁体：腳】前后错开，重心放在后(繁体：後)脚，身体向后倾。从前脚到头要形{读：xíng}成一条直线。

（3）用鼻子吸[读：xī]气3秒钟，然后手臂从头顶上快速{sù}划到身体两侧形成如图(繁：圖)所示的姿势

（4）最后，用嘴把气（繁：氣）匀速吐出来，吐气要维持7秒的时间

2第二直播吧套{练：tào}动作

澳门金沙（1）跟第一套动作的第一【读：yī】步一样，也是站直，屁股夹紧。

（2）收小（读：xiǎo）腹，用鼻子吸气，要吸3秒钟。

（3）吐气至少要维持7秒钟，持(练：chí)续收小腹，越吐气，感觉小腹越贴近后背。

节目中说这{pinyin澳门新葡京：zhè}套呼吸减肥法的原理是：

呼吸进来的氧气到（pinyin：dào）达脂肪细胞后，脂肪会分解成碳和水，所以说，身体用越多《拼音：duō》的氧，你也就能燃烧越多的脂肪，从[繁：從]而达到减肥的效果。

小(xiǎo)薄荷看到这里，差点一口老血喷到屏幕上。

槽点真的太多了！

1、氧气和脂肪接触{pinyin：chù}不会发生什么大事，否则，肥猪肉只能真空包装；

2、人体血液中正常含氧量为90%左右。血液中含氧量{p亚博体育inyin：liàng}越高，新陈代谢就越好。但血氧是有一定饱和度的，过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。

3、如果说氧{yǎng}气越多，脂肪燃烧越多，那么高原《读：yuán》缺氧地区全是胖子，平原氧气充足，根本不存在肥胖问题【练：tí】。

综上所述，这套[读：tào]深呼吸减肥法除了能在一定程度上提高血氧浓(繁：濃)度外，没有减脂的作用。

不过说到呼吸，确{练：què}实（繁体：實）有个很不错的呼吸法推荐给大家（繁：傢），那就是——腹式呼吸。

概（gài）念

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降，吐气时澳门永利横膈膜将会比平(pinyin：píng)常上升，因而可以进行深度呼吸。

好(读：hǎo)处

步骤

呼吸减肥也好，睡觉减肥也罢，都是噱头，大家还是老老实实控制饮食运动吧！再说，这套深呼吸减肥法的动作真的好傻呀，广播体操都比它好看。。。

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