练{繁体：練}手臂的器械有哪些

握力棒锻炼方法？握力棒是锻炼、健身的器械，能锻炼到手臂肌肉还能锻炼到胸肌以及背肌。在使用握力棒锻炼的时候，不能使用蛮力，以免拉伤肌肉，需要有正确的锻炼方法来指导训练。握力棒的练习方法：1、两臂向前伸，

握力棒锻炼方法？

握力棒是锻炼、健身的器械，能锻炼到手臂肌肉还能锻炼到胸肌以及背肌。在使用握力棒锻炼的时候，不能使用蛮力，以免拉伤肌肉，需要有正确的锻炼方法来指导训练。

握力棒{读：bàng}的练习方法：

1、两臂向前伸，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次

2、站立，两脚分开，左右肘弯曲，双手弯曲弹簧澳门新葡京，握力{pinyin：lì}棒向前45度倾斜

3、两臂向前弯亚博体育曲{pinyin：qū}弹簧，然后逐渐放松

4、握力器置于身后(繁体澳门永利：後)，弯曲握力器

5、蹲马步站桩，两澳门金沙臂弯曲《繁体：麴》弹簧，弹簧朝前

注意事项：握力直播吧棒每次练习，每个动作可以做5组，每组10下，在使用握力棒的过程中要注意安全，握力棒被弯曲以后弹力非常大，所以每次使{练：shǐ}用握力棒锻炼都要注意安全。