吃红薯减肥还是{pinyin：shì}发胖

红薯怎么吃3天瘦6斤？您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。什么是30天红薯减肥法？就是吃红薯粥或以下方法30天材料：新鲜红薯250克，大米100克

红薯怎么吃3天瘦6斤？

您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。

就是吃红薯粥或以下方法30天

材料：新世界杯鲜红薯250克，大{pinyin：dà}米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁【练：rén】红薯汤

材料：新鲜红薯[读：shǔ]250克，麦仁100克。

世界杯烹{pinyin：pēng}调步骤：

一小澳门新葡京碗麦仁隔夜泡好（hǎo），麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

澳门永利将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先（读：xiān）蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。

沸腾后就可以极速赛车/北京赛车加入红薯块，三两分{读：fēn}钟就好。

出锅前加入适(繁：適)量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯的膳食纤维很丰富的，对你的肠胃蠕动很有帮助。相对热量也不是很高。但是，一天三对支持这个你身体是吃不消的

要有一份合理的健康的饮食餐单。再加上一定量的{de}运动才可以达到减脂的《读：de》效果。健康饮食健康的饮食[读：shí]习惯，少盐、少油、少酱料、少糖、含酒精、白砂糖类、罐装果汁等

多食用蛋白{bái}、膳食纤维含量丰(fēng)富的食物。水果方面，少食用含糖分【练：fēn】多的水果。西瓜、葡萄、甜瓜、甘蔗、榴莲、芒果等