由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？一、你不是一个人。这个世界上焦虑抑郁的人很多，只不过个人调适能力不同而已。就像我，极度敏感加完美主义人格造就我每天战战兢兢地活着。所有看见听见的不好的事情都会让我焦虑、恐惧，有一段时间我要靠每天喝酒醉醺醺才能睡着
由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？
一、你不是一个人。这个世界上焦虑抑郁的人很多，只不过个人调适能力不同而已。就像我，极度敏感加完美主义人格造就我每天战战兢兢地活着。所有看见听见的不好的事情都会让我焦虑、恐极速赛车/北京赛车惧，有一段时间我要靠每天{读：tiān}喝酒醉醺醺才能睡着。
二、让自己【练：jǐ】忙起来。
一旦忙碌了，就没有多余的时间去过于思考人生。就说这疫情期间，不上班宅在家，初期《读：qī》也焦虑得不行。后来我意识到这样不行，就刻意给自己找点事做。早上吃完早餐后休息一小时开始艾灸，边（繁体：邊）灸边看看书，完了后准备午餐，再午睡一小时，下午时间（繁：間）跳绳锻炼，晚饭后拖地、泡脚、洗澡、洗衣服等，这样一天一天过得快多了。
三《读：sān》、找人聊天。
人是群居动物。孤僻如我也还是有几个要好的亲朋【练：péng】好友的。一旦觉得心情不好想不开时就找(zhǎo)她们聊天、要安慰，其实很多事说出（繁：齣）来了就好了，它并没我们想象的那么严重。
澳门永利四（读：sì）、运动。
慢跑、瑜伽、广场舞、羽毛球、爬山...挑自己澳门新葡京喜欢的运动方式（shì），心情不好就去出汗，真的有用。
五、读一世界杯些心理学类书{pinyin：shū}籍。
从书籍中你会发现原来世上有很多相似的灵魂，再看看他们是怎样调节自己的心态，你就会变得无畏些，也更能感知自己情绪的变化，从而有意识去掌控它。
最后，希望你不要太在意自己的焦虑症，就让{pinyi世界杯n：ràng}它焦虑去吧，咱们该干嘛还干嘛，学会与焦虑共存也是一种方式，加油哈！
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