游泳多久才能达（读：dá）到减肥的效果

游泳锻炼肌肉吗？游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效

游泳锻炼肌肉吗？

游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。

蛙泳——腿部幸运飞艇力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强（读：qiáng）腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类《繁体：類》似{练：shì}在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果{pinyin：guǒ}也最好。

扩展【读：zhǎn】资料：

在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最(pinyin：zuì)佳放松运{pinyin：yùn}动。

它tā 可以让你免受游泳时带来的抽筋极速赛车/北京赛车、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。

采用不同的泳姿，可以锻炼到不同地方的肌肉，每种泳姿都有锻炼肌肉的效果，如果坚持游泳是可以锻炼出完美的肌肉的。

用我自己的经历告诉你游泳是可以减肥和锻炼肌肉的，但效果没有跑步来的快。

1.游泳是全澳门金沙身性的运动，对于减肥的效果(练：guǒ)还是有的，游泳时能全身心的放松，是很好的减肥方法。

2.游泳还能缓解腰间盘突出{pinyin：chū}和颈椎前倾等，能起到很好的缓解作用

3.空口无凭，这需要去实践，减肥和练肌肉的方法很多，但亚博体育需要去尝试，口头(繁体：頭)上的说说并不能让你减肥。

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