吃香《拼音：xiāng》蕉能减肥吗

听说把香蕉煮熟了吃能减肥？有试过的吗？小米香蕉苹果粥，减肥晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖

听说把香蕉煮熟了吃能减肥？有试过的吗？

小米香蕉苹果粥，减肥

先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。

减肥的时候很多人对各种食物都《拼音：dōu》纠结，什么都要(pinyin：yào)问能不能吃，然(读：rán)后吃了能不能减肥，或者会不会胖。

首先，没有任何食物会吃[繁体：喫]一口就可以(pinyin：yǐ)让你胖，当然也不会有什么食物一[yī]吃就让你变瘦。

减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的亚博体育越《拼音：yuè》全越好。

重点（繁体：點）还是搭配与量的问题。

为什么说晚上可以吃(繁：喫)香蕉呢？

首先要了解吃的香蕉都有什么成分（练：fēn），对身体有什么好处。

从营养上《pinyin：shàng》讲，香《读：xiāng》蕉是一种很有价值的食物，含有大量的de 维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。

晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶(méi)。

香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大dà 量《练：liàng》的能量，香蕉的碳水化合物含量也很《pinyin：hěn》高。

每100克香蕉含（练：hán）有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很澳门博彩好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。

吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的de 香蕉含有大约420毫克钾，成《练：chéng》年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。

由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。

如果《拼音：guǒ》你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。

肌肉抽筋可以由多种原《读：yuán》因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质(繁：質)失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁(měi)。

晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽【练：chōu】筋的风险。

一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下(拼音：xià)的女性每天应摄入至少25克纤维，所以【练：yǐ】晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。

纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿(拼音：niào)病的风险。

晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐{繁：薦}量。

.如[拼音：rú]果睡前吃零食是一种诱惑澳门博彩，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。

晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴《读：kě》望，而不是吃一些添《练：tiān》加糖和高热量的零食。

香蕉很甜，足以满足人{练：rén}们对甜食的渴望，它也(pinyin：yě)提供维生素、矿物质和其他甜食(拼音：shí)中不存在的纤维。

晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗kàng 氧化剂(繁：劑)和纤维素的摄入量。

晚上吃香蕉还可以帮助对抗kàng 经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养（繁：養）物质可以防止水分潴留和腹胀。

晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症开云体育的人在吃了（读：le）香蕉后情绪有所改善。

晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入(拼音：rù)量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水[shuǐ]。

但是如果在晚上很晚的时候（拼音：hòu）或者上床睡亚博体育觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。