成功的胖子有(yǒu)谁

减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。下面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助

减肥成功的男生有多可怕？

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说下我自己的一个减（繁：減）肥路程，这里面有我wǒ 自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望{练：wàng}能够对你有帮助。

第一(pinyin：yī)个个阶段：节食减肥

17年初，我体重差不多有200斤，于《繁体：於》是开始【读：shǐ】尝试减肥，后来身边的同事推荐我《wǒ》一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法。

没有看澳门威尼斯人过的可以去网上搜一搜，我当时坚持了四《读：sì》天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方法管不管用呢(读：ne)？

那肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃(繁体：喫)不瘦才怪，当时(拼音：shí)瘦了差不多有十五斤，反正自己当时挺高兴的。

可是悲催的事情接着就发生了，当我开始恢复饮食后，体重立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减肥就（jiù）以失败而告终了。

第二个阶段{duà皇冠体育n}：请健身教练

这个阶段，我体重从240斤[读：jīn]减到幸运飞艇了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧，其实里面有着很多坑，听我慢慢给你说。

第一个坑【练：kēng】：我的教练澳门永利没有教我怎么搭配饮食

这个阶段我[练：wǒ]的饮食（shí）搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因为长时间的压抑自己食欲，我经常会出现暴饮暴食的情{练：qíng}况，尽管我的体重依然再下降，但是下xià 降的非常慢。

后来（繁体：來），我有三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下来才知道，因为长期节食＋不合理（lǐ）运动，我身体的基础代谢已经[繁：經]降到很低的程度。

这也就间接的导致了我陆陆续续买了[繁体：瞭]一百多节私教课，本来一个月就能学明【读：míng】白的东《繁体：東》西，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月。

其实这也是健身房的套路之一，教练为了自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的《拼音：de》东西[练：xī]也有（pinyin：yǒu）限，目的就是为了让你多续课。

第二个坑：教(jiào)澳门博彩练教的东西不系统

上过私教课的人有没有这种感觉，就是一【pinyin：yī】旦你{nǐ}不续课了，那么你会安排自己的训练《繁体：練》吗？

反正我(练：wǒ)不会。

我甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上课，教{读：jiào}练教什么就练什么。如果你们遇（yù）到这种教练，建议还是赶紧换吧。

一{练：yī}个好的教练，不仅要教会学员怎么去训练，同时也要教会学(繁体：學)员怎么去安排训练。

第三个阶段duàn ：体重从190减到了150

这个阶段，我遇到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了[繁：瞭]健身，对自己的身材（pinyin：cái）有了一个更高的追求。

这个阶(繁体：階)段，我的老师教(拼音：jiào)会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食，同时也系统的{de}教我如何去训练。

我跟着他一个月，之前三个(拼音：gè)月没有变化的【读：de】体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材{cái}也发生了明显的变化。

关于我自己的{读：de}一些减肥经验总结：

1、减肥饮食非常重要，合理搭配{pèi}饮食，不运动也可以瘦下来。

2、不要节食，节食{shí}会降低你的基础代谢，会让你迅【读：xùn】速进入平台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想让身材更好，请教练(繁体：練)一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重，其《拼音：qí》实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。