膝关节僵硬松(繁体：鬆)解方法

如何锻炼膝盖的股四头肌？怎样锻炼股四头肌？做体橾多运动练股四头肌的好处？谢谢邀请，股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，它在大腿的前面，大腿根往下，膝盖往上，有四个头，叫股四头肌，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉

如何锻炼膝盖的股四头肌？怎样锻炼股四头肌？

做体橾多运动

谢谢邀请，股四头肌是人体最大最有力的肌肉之一，它在大腿的前面，大腿根往下，膝盖往上，有四个头，叫股四头肌，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。

本人练习股四头肌，只用两个动作，哑铃深蹲，和哑铃箭步蹲，也叫弓步蹲，每周锻炼一次，每次锻（读：duà世界杯n）炼30分钟至45分钟，从2006年一直到现在，从未间断过。

世界杯股四头肌有保护膝盖作用，不管是年轻人，还是老年人，都要经常（cháng）锻炼股四头肌，股四头肌越发达，对膝盖越好，这就是锻炼股四头肌最大的好处！

来吧朋友，坚持半年，您会有意想不到的收获！