一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力
一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？
这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力明显下降和身心都不如以前；到65岁后更是觉得身体各方面机能，都已在明显已萎缩；75岁后基本是保体保命时期，多过一年算一年…不过话也又说回来，因人生活住地的环境，工作的环境，身体的遗传，生活的中的压力轻重，享受的医疗条件不同等等原因，有的男人过早就身体机能下降，早哀，早走。也有的满6O后岁都觉得本身轻松如壮年，8O岁都红光满面，中气充盈的都有，不过像这种情况也只是少数而矣…47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？
我跑步的时候认识了一位忘年交，他47岁，每天花45分钟跑7km！这个习{练：xí}惯他坚持了15年，身体好的让人羡慕，根本没有一般中年(pinyin：nián)人男人的油腻，身材非常的紧实，走路笔直，非常有气质！
其实人到了开云体育47岁，一定要开始运动了！这个时候运动还不晚，既能锻炼身体，还能预防疾病，让你在下[pinyin：xià]半生少与医院医生打交道！
但是很多中年人比较(繁：較)怕运动，不知道该是去跑步呢还是快走呢？
毕竟身体也在走下坡路澳门新葡京，运动受伤了{练：le}，那可不是小事儿！
47岁的男人，适合快走还是（shì）慢跑？
其实刚开始一定要快走，我建议大家每天快走40分钟以上，坚持两个月，这样做是为了给身体一个信号，让身体逐渐的适应你的运动模式！
两个月过后，我们开始慢跑，第一天你可以慢跑1km，然后快走40分钟，往后的日子，每两天（pinyin：tiān）进步50米，逐渐的减少快走《拼音：zǒu》的[练：de]时间！
这样你的运(繁：運)动能力澳门新葡京就会逐渐的加强，身体完全能够适应运动的强度，这样你就不容易受伤，能够健健康康的从新手过渡到老手！
那快走和慢[练：màn]跑时要注意什么问题？
1. 热[繁体：熱]身要做
热身这个习惯从刚开始快走的时候就要养成，跑之前先原地动态热身，热身，肌肉，韧带，关节，活（pinyin：huó）动《繁：動》颈椎，腰椎，扩张胸腔，调整呼{读：hū}吸节奏！
这样做你就可以避免[练：miǎn]肌肉，韧带拉伤，关节受伤（繁体：傷），岔气等烦恼！而且（qiě）运动起来也特别轻松，不会感觉特别劳累！
皇冠体育2. 速{sù}度要注意
不管是你快走的速(练：sù)度还是跑步的速度dù ，都不要太快，适合自己就行！快走的时候，如果是在冬天，微微出汗就可以，不要让自己气喘吁[繁：籲]吁，透不过气来！
刚开始跑步速度也不要快，速《拼音：sù》度维持在能与人正常交流的水平，大概七到八{练：bā}分钟的配速！这样既不会伤身体，而且锻炼效果也不错！
3. 改正不良习[繁：習]惯
既然选择了运动，就要少(拼音：shǎo)抽{chōu}烟，少喝酒，这样取得的锻炼效果才更好！同时改变自己的饮食习惯，少盐少油少【读：shǎo】脂肪，追求清淡的食物，营养高的食物！
每天要注意睡眠的习惯，早睡[读：shu直播吧ì]早起，不要熬夜，这样可以让你锻炼后精神饱满，身体修复的更快，取得更好的锻炼效果！
47岁的男人跑步时[繁：時]，我们应该《繁：該》先从快走过渡到（pinyin：dào）跑步，这样不容易受伤，而且能够逐渐的让你爱上运动，享受运动的福利！
如有疑问，欢迎【pinyin：yíng】评论，有问必答！
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