彭{pinyin：péng}于晏是怎么减肥的

减肥励志故事你们有吗？减肥果然是最好的整容法，激动得我赶紧起来瑜伽！天津蜕变女神，琦小姐。去年6.3，体重185，如今120，身高166。现在还算胖么？胖！可是，身材匀称，肥而不腻呀。话不多说，先看效果图

减肥励志故事你们有吗？

减肥果然是最好的整容法，激动得我赶紧起来瑜伽！

天津蜕变女神，琦小姐。去年6.3，体重185，如今120，身高166。现在还算胖么？胖！可是，身材cái 匀称，肥而不腻呀。话不多说[繁：說]，先看效果图(繁：圖)。

为啥开始减肥：跟妈妈出去买衣服，好看的衣服售货员都会说，没有你这个尺码的。伤自尊。然后hòu 自己{练：jǐ}巴拉巴拉的跑去某宝海淘，臃肿难看，说的就是我。

都说内心美才是比较重要的，可{pinyin：kě}是你要是没有好看的外表，澳门新葡京那人家也不愿意去了解你啊，第一步都跨不出去。（找个对象都难，还不是谈恋爱~）

减肥历程，心不狠《澳门银河读：hěn》就管不住嘴

不管怎样，减肥的第一天敌就是吃。第一个月：早餐吃鸡蛋[pinyin：dàn]或者全卖面包，中午就是鸡胸肉牛肉，晚wǎn 上少吃点，黄瓜西红柿或者葡萄。第二个月开始加一些主食，面食或者粗粮。蛋白质不能少，吃点深{练：shēn}海鱼或者虾。

如果你铁了心要减肥，什么都能适应。饮料含有很多糖，不喝，改开水。容易产生饱腹感

但是不能节食哟，蛋白质补上。其他的一切(练：qiè)，就是汗水来等价兑换了。

不要高估自己的能力世界杯，也不要看低自己的潜能。一开始不要进行天过于剧烈的运动，从慢走开始，然后就是各种小型运动，在接下来就是短时间内的剧烈运【练：yùn】动，例如，跳绳，然后就是跑步。加上清晨或者傍晚进行瑜伽锻炼。最重要的一点是，运动完之后一定要进行各种拉伸运动哟，不然就是肌肉，而不是线条感了。

减肥最常见的情况（澳门银河繁：況）就是平台期

这个最明显的体现就是一开始直接掉秤，瘦的(de)很快，不过到后面，完全就是不动如山。看着不再动的体重天平，多次想要放弃减肥了，可是朋友亲人给的鼓励让我再次咬牙拼了一次。（父母说，在澳门金沙努力一点，平台期就快过了，顽固脂肪肯定比你还慌张。）

每个人的身体素质都不太一样，有可能一{练：yī}开始你减肥的很快，有可能你会很难减下来，可是[pinyin：shì]，如果你有一颗非要减肥的心，那你一定会有所收获的。（坚持很久没效果的，只是遇到了平台（繁体：颱）期，坚持住，你才能迎来春天。）