简{繁：簡}化二十四式太极拳

太极二十四式名字？简化太极拳前24式名称如下；1.起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马

太极二十四式名字？

1.起势

2.野（yě）马分鬃

3.白鹤亮[练：liàng]翅

4.搂膝拗《ǎo》步

5.手挥（繁体：揮）琵琶

6.倒卷肱

7.左揽{练：lǎn}雀尾

8.右揽世界杯【练：lǎn】雀尾

9.单《繁：單》鞭

10.云（繁：雲）手

11.单（繁体：單）鞭

12.高探马【pinyin：mǎ】

13.右蹬dēng 脚

14.双封贯《繁体：貫》耳

15.左蹬《读：dēng》脚

16.左{练：zuǒ}下势独立

17.右下势(繁体：勢)独立

18.左《拼音：zuǒ》右穿梭

19.海[pinyin：hǎi]底针

20.闪通(练：tōng)臂

21.转身搬拦捶(读：chuí)

22.如封似闭(拼音：bì)

23.十字手{读：shǒu}

2澳门新葡京4.收势{pinyin：shì}

简化太极拳前24式，是1956年国家体委组织部分专家，在传 统杨式太极拳的基础上(sh澳门金沙àng)，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完。

如何评价二十四式太极拳？

二十四式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨氏太极拳的基础上，删去繁难和{hé}重复的动作，选取24式，编成“简化太澳门银河极拳”。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，虽然它不是纯传统技击太极拳，但对太极拳走向群众功不可末。

单纯练二十《读：shí》四式太极拳不能达到最高水平，还需要其它的辅助训练，按常现代竞技训练学分解训练方法，任何一个太极拳动作的完成，看似一个动作，其实是有许多块肌肉群共同完成，就比如二十四式太极拳的野马分鬃；腿的蹬力、腰的拧力、手的推力等。只有把这些局部的力量训练好，才有可能把整个动作练的更加完美，而练习这些局部力量的方法非常多，就必须了解，原动肌、主动肌、次动肌#28副动肌#29、澳门银河对抗肌、固定肌及中和肌等。只有了解这些肌肉工作原理，才能利用更多的方法去单一练习这些肌肉群。

从太极拳《拼音：quán》内外合一的原则来说，要练好太极拳还要充分理解“气”，这“气”并不是单一的氧气，有更深层的中医理论在里面，只有理解了中医之气，经络走向，二十四式太极拳才能更（pinyin：gèng）好的练成功。

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