无原[读：yuán]因的突然感觉情绪低落

一天不用手机你会烦躁吗？真忙的时候，确实没有时间看手机，就不看。如果闲的没事干，就要看看手机，用烦躁两个字有点不合适，不看手机就烦躁，脾气也太急躁了。一天两天不用手机，肯定手里有忙不完的工作。一直宅在家里这么多天,非常烦躁,你如何保持一个平稳的心态？看书听音乐，做家务，上头条

一天不用手机你会烦躁吗？

真忙的时候，确实没有时间看手机，就不看。

如果闲的没事干，就要看看手机，用烦躁两个字有点不合适（繁：適），

不bù澳门伦敦人看手机就烦躁，脾气也太急躁了。

一天两天不用开云体育手机，肯定[pinyin：dìng]手里有忙不完的工作。

看书听音乐，做家务，上头条。

我每天都没闲着，疫情前每天孩子上班，孙子上学，上午买菜，下午做饭。

现在都宅在家里，虽然不买菜(不能出门)一天要在二歺饭，问题是没有什么菜，每天想方设法怎么做给他们吃，真是巧媳妇难为无米之炊，还不知道那天是个头，已经在家关了28天了，今天又通知5天不能出去买菜。

你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更快乐的人生。

理性情绪行为疗法认为，触发世界杯{练：fā}感受的，并不是事件本身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。

方法（pinyin：fǎ）：

1、无条件澳门新葡京[读：jiàn]接纳自己

2、无条件[练：jiàn]接纳他人

3、量化困[繁：睏]难

《拆除你澳门银河的(练：de)情绪地雷》

作者阿尔伯（bó）特•埃利斯