老年人的三大特点？睡眠少、爰钱、作。长寿的人，会有哪些表现？要想老得慢，需要做到哪些事？古代炼仙丹，追求长寿，现代人养生，渴望长命百岁。然而，生活中，有人长寿，有人短命，寿命长短不一。那么，长寿的人，都有哪些共同的特征，你知道吗？寿命长的人，身体有6个表现，多占一个，也值得恭喜1、憋气时间30秒以上良好的心肺功能，是长寿的基础
老年人的三大特点？
睡眠少、爰钱、作。长寿的人，会有哪些表现？要想老得慢，需要做到哪些事？
古代炼仙丹，追求长寿，现代人养生，渴望长命百岁。然而，生活中，有人长寿[繁：壽]，有人短命，寿命长短不一。
那么，长寿的人（pinyin：rén），都有哪些共同的特征，你知道吗？
寿命《读：mìng》长的人，身体有6个表现，多占一个，也值得恭喜
1、憋[读：biē]气时间30秒以上
良好（hǎo）的心肺功能，是长寿的基础。
美国大学医学院经过研究表明，肺活澳门新葡京量，在一定程度上可以预测寿命。如果，憋气时间，可以超过30秒，则心肺功能很（读：hěn）好，更有益长寿。2、单脚闭眼站立10秒以上
单脚站立，被列入中国国民【读：mín】体质监测中的测试项目之一。
双手{shǒu}下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。
根据保持站立姿势不（bù）倒的时间，世界杯来判断自己的老化程度。
保持站立不倒{dào}的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。
若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜(拼音：xǐ)。
3、入睡shuì 快，醒来精神抖擞
人类，约1/3的时间，是在睡{pinyin：shuì}眠中度过的。
人体{练：tǐ}五脏六腑与各项机能，都在睡眠中，得到很好的休息，与自我修复。
良好的睡眠，一般都入睡快，一夜{pinyin：yè}无梦或者少梦，醒（pinyin：xǐng）来后，精神抖擞，神清气爽。
4、3分钟爬5层楼梯【pinyin：tī】
爬楼梯，是测试心肺功能最简单的方法，也是体力和腿力【读：lì】的一场测验。
一口气爬上5层楼，如果你能在3分钟内完(读：wán)成，完成后没有非常严重的气喘，那(练：nà)么，你的心肺功能真的不错，体力和腿力也和年轻人一样好。
5、握力大【拼音：dà】
英国一项研究发现，握力强的人通（拼音：tōng）常比握力弱的人活得更长。
《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心【读：xīn】脏病、中风等严[繁体：嚴]重疾病的几率会更大，预期寿《繁体：壽》命也会随之缩短。
6、人中深[练：shēn]长
人{pinyin：rén}中，是从鼻下唇之间的那条直沟。
人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力[pinyin：lì]强。
人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗《拼音：kàng》病能力强，易长寿。
而按面相讲，人中深长的人，也《拼音：yě》是长寿的主要的特征。
想健康(pinyin：kāng)，更长寿，谨记三戒
1、戒怒（pinyin：nù）
怒大{pinyin：dà}伤身，一定要学会控制自己的脾气。
发怒时，易导致神经兴奋，引起[练：qǐ]肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，对于中年人来[繁体：來]说，十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意戒怒，保持稳【繁体：穩】定愉悦的心情。
2、戒《读：jiè》馋
一旦{练：dàn}贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。
并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的[pinyin：de]元凶。
人到中年一定要戒《练：jiè》馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！
3、戒烟酒(jiǔ)
众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大《读：dà》！研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。而酒精，除了会影响体内的脏【繁体：髒】器外，对大脑，也有显著的伤害。酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识（繁：識）障碍等。
想健康，更长寿，坚(繁：堅)持四勤
1、勤《拼音：qín》饮茶
饮[繁：飲]茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与（繁体：與）不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一(读：yī)杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
金【jīn】麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔（rēng）掉了。
事实上，金麦须，也[练：yě]是一种中药《繁体：藥》材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆《繁：膽》等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护(hù)肾脏健康。
不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。不老莓，富含[读：hán]大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具《读：jù》有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。扭{niǔ}序花茶，泡水喝《拼音：hē》，可提高免疫力，对抗肿瘤。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高（gāo）自身《读：shēn》免疫力，补充身体营养也十分有益[练：yì]。
扭序花所{练：suǒ}含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的de 物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
2、勤泡（pinyin：pào）脚
俗话说【练：shuō】：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
人老脚先衰，百病始于足，许多疾【读：jí】病都是从脚开始的。
春天洗脚，升《繁体：昇》阳《繁：陽》固脱；夏天洗脚，湿邪（pinyin：xié）乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。
坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促[cù]长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身《读：shēn》体微微出汗即可。
其次，泡脚水温（读：wēn）度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡pào 脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
很多人，容易手脚凉，是娱乐城体虚(xū)血亏的一种表现。
此时，泡脚时，加点生姜水{极速赛车/北京赛车读：shuǐ}，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。
体（繁：體）虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。
用陈皮泡脚，能排[拼音：pái]出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。
3、勤打盹(pinyin：dǔn)
《老老恒言》说：老年{nián}人，白天坐着打个盹，醒来时，往往《拼音：wǎng》感觉【练：jué】神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。
坐着睡《读：shuì》不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的（de）目的。
很多城市中的（读：de）人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额《繁：額》的，忙各种各样的事情，其实，静下《读：xià》心，打个盹，是最简单的养生之道。
4、勤运（繁：運）动
俗话说：生命在于运澳门新葡京动{pinyin：dòng}，动则不衰，用则不退。
经常从{练：cóng}事一(pinyin：yī)些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质(繁：質)的锻炼方法。
中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
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