燕麦筋的功效xiào 与作用

燕麦的功效与作用禁忌？性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预

燕麦的功效与作用禁忌？

性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。

1.燕麦可以有效地降jiàng 低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心《pinyin：xīn》脑血管病起到一定的预防作用；

　　2.经常食用燕麦对(繁：對)糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干(拼音：gàn)，容易导致脑血管意外，燕[yàn]麦能解便秘之忧；

　　4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力《读：lì》；含有的钙、磷、铁、锌等矿物{拼音：wù}质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳(拼音：jiā)品；

　　5.燕麦中含有极其丰富的《练：de》亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助zhù 疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及其他营养元素，具有很好的食用价值，很多人都会经常吃燕麦片。那么吃燕麦片的禁忌有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！

吃燕麦片有什《读：shén》么好处

清qīng 肠排毒

燕麦片纤维素含量高，可以《pinyin：yǐ》促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝《练：hē》一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效xiào 。

保护幸运飞艇肠道(读：dào)

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生shēng 菌，维持肠道菌群平衡(读：héng)，防止腹泻或便秘。

补钙《繁：鈣》

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之亚博体育首，常吃可以促cù 进骨骼发育，预防骨质疏松。

有益心(pinyin：xīn)血管系统

燕麦片中含有一定量的皂【练：zào】甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高《gāo》胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助（pinyin：zhù）。

美白《拼音：bái》祛斑

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果(拼音：guǒ)苷的作用相似，可以(拼音：yǐ)抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

减(繁：減)肥瘦身

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱(拼音：bǎo)腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右yòu 燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片（练：piàn）有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

延年益(拼音：yì)寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助（练：zhù）疗效，对老年人增《读：zēng》强体力，延年益寿也是大有裨益的。

吃燕麦片有澳门新葡京什么坏[繁：壞]处

纯燕{拼音：yàn}麦片口感不佳

纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或[huò]一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也（练：yě）很高，减肥者不要喝。

多吃容易消(xiāo)化不良

燕麦片{拼音：piàn}没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次【练：cì】不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤{繁：纖}维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

食用燕【读：yàn】麦片的禁忌

吃(繁体：喫)燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好；而相克的食材（读：cái）搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

注意《拼音：yì》食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血（拼音：xuè）压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血（练：xuè）压，降血脂。

不适（繁：適）宜一次性吃太多

食用燕麦的时候{练：hòu}，一次不宜食(pinyin：shí)用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在40克为宜，一般人群均《pinyin：jūn》可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患(huàn)者

注意不要将燕麦和麦(拼音：mài)片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦《繁体：麥》片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一《读：yī》个概念的食shí 物。

消化系统患病不[拼音：bù]宜多食

因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝开云体育硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患《读：huàn》者不宜多食。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火(huǒ)旺盛，肝肺热燥者吃过澳门新葡京多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac6eddc451da81cbe319453f5e66d01608243141