你只需要一次最大的力量就可以控制你的整个动作范围。测量最大肌力曾经需要帮助，但耐力与肌力密切相关，可以通过给出最大阻力的重复次数来评估。大多数人可以用75%的体重重复10次。也就是说，你最多可以举起10次的重量是你单臂重量的75%
你《拼音：nǐ》只需要一次最大的力量就可以控制你的整个动作范围。测量最大肌开云体育力曾经需要帮助，但耐力与肌力密切相关，可以通过给出最大阻力的重复次数来评估。大多数人可以用75%的体重重复10次。也就是说，你最多可以举起10次的重量是你单臂重量的75%。
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肌肉在一次运动后需要休息，每次休息应达到48小时，然后再进行同一部位的训练。
祝你早日锻（读：d皇冠体育uàn）炼肌肉成功！
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