为什么刚开始【练：shǐ】健身会疼

平时不怎么运动第一次健身会痛几天？这取决于你锻炼的时间和强度。我第一次做了两个小时的椭圆机。因为疼痛，我晚上睡不好。过去，教练让我练习蹲起和仰卧起坐两个小时，然后我一个星期都不能直立行走。一切都是一步步弯腰移动

平时不怎么运动第一次健身会痛几天？

这取决于你锻炼的时间和强度。我第一次做了两个小时的椭圆机。因为疼痛，我晚上睡不好

过去，教练让我练习蹲起和仰卧起坐两个小时，然《读：rán》后我一个星期都不能直立行走。一切都是一步步弯澳门新葡京腰移动。所以一定要选择适合自己的运动

一开始，每天快走zǒu 一小时。以后慢慢增加强度是好的

第一次运动后，突然过度运动，全身酸痛，导致过度疲劳。主要原因是运动过程中，血液中氧固定不足，导致大量无氧消化，肌肉活动中肌酸产生过多，会导致肌肉酸痛。这种情况只要休息几天就可以缓解，以后我们可以继续锻炼，只要我们做得好，一步一步，就不会有问题。

当然可以，而且你需要坚持下去，否则效果会不好

澳门新葡京第一次运动后，你会觉得或多或少的【练：de】酸痛，这是正常的。这叫做延迟性肌肉酸痛。别担心。它只是表明你的身体需要锻炼。

有很多方法娱乐城可以减轻疼痛。比如做肌肉按摩、营养配餐、冷{拼音：lěng}水浴（视身体而定）、运动前喝杯咖啡、健身后多喝水等

坚持一周后，肌肉酸痛消失了。你亚博体育首先注意到的是睡眠比以前好(拼音：hǎo)多了

长期坚持健身对极速赛车/北京赛车你的健康非常有益。它可以控制你的体重，增强你的心肺功《pinyin：gōng》能，改善你的情绪，分泌多巴胺，让你快乐。