十大清肺解【练：jiě】毒的食物

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有《拼音：yǒu》滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。

秋季（jì）进补素三宝

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载[繁：載]，红薯有（pinyin：yǒu）“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾(繁：腎)阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

　　经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防{fáng}止动【pinyin：dòng】脉粥样硬化，对心血管系统有一定【读：dìng】的保护作用。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学{练：xué}认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽[繁：寬]肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

　　常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱{ruò}、患肠道(拼音：dào)疾病及久病体弱的老人食用，是老人【读：rén】秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津(读：jīn)、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血(练：xuè)补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

素食《shí》4大注意事项要牢记

1、不娱乐城要{yào}以为所有的蔬果，都可以生吃

　　要世界杯冲洗干净，以防生虫（繁：蟲）和农药。

2、不要把有效的部分舍弃不食{读：shí}

　　尽可能想办法食用蔬果的全部，除非是难以(pinyin：yǐ)消化，或有毒{练：dú}害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，马铃薯的矿物质主要存在皮里，芹菜的叶子也很有营养。

3、不[练：bù]要长期单吃一两种蔬果

　　每种蔬果有每种风味和不同的营养，如果能交替（pinyin：tì）着吃，比较[繁：較]容易获得平衡的营养，也较有新（xīn）鲜感。

4、不要等蔬果失去了原有{yǒu}风味才吃

　　水果应保持新鲜[繁体：鮮]度，这样才能保持营养。

下列几点建议供参考

1、进食各种有益食物以达到营养均jūn 衡。

2、选择全谷类面[繁：麪]包，如糙米、全麦面包。

3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食{练：shí}中。

4、多选择极速赛车/北京赛车深绿（繁体：綠）色蔬菜。

5、蛋娱乐城奶素食者应(繁：應)选择低脂或脱脂奶制品。

6、避免进食过量甜(拼音：tián)食和高油食物。

7、儿童及青少年注(繁体：註)意补充钙（繁：鈣）、铁、维生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳(繁体：陽)光以生成维生素D。

9、多摄食维生素C含量丰富的水果（开云体育如柑橘类、芭乐等），以利铁质的【练：de】吸收。