什么表现是肌肉型肥胖？我看好多人都说肌肉型是肌肉型，肥胖是肥胖，那我这个小白来强答一发，其实肌肉型肥胖就是你已经有很好的基础了，但是肌肉被一层肥肉藏住了，而题主想要变成肌肉干到拉丝，或者起码要像男模一样对吧
什么表现是肌肉型肥胖？
我看好多人都说肌肉型是肌肉型，肥胖是肥胖，那我这个小白来强答一发，其实肌肉型肥胖就是你已经有很好的基础了，但是肌肉被一层肥肉藏住了，而题主想要变成肌肉干到拉丝，或者起码要像男模一样对吧，（哈哈哈哈，我也想，但是简直一个月了才隐隐约约四块腹肌），其实这个说难很难，说简单也简单，主要还是靠毅力，在有一定肌肉基础的情况下，其实题主的能量消耗速度就不低了，所以，主要是在保持你的无氧情况下，进行有氧（推荐游泳或者椭圆机或者12坡度5速率的快走，不推荐跑步），或者平衡训练啊，或者喜欢打球就训练一下弹跳（真心不推荐，过了20感觉力不从心了，哈哈哈哈），这种高强度，燃烧能量快的，去降低自己的脂肪含量
！！！！重中之重还是吃，建议少糖少盐少油每餐（30%碳水50_60%蛋白质，少量脂肪，其他）蛋白质建议就是水煮鸡胸，干煎牛排，蔬菜就是水煮西兰花，胡萝卜，黄瓜，西红柿，碳水则是燕麦，全麦面包，糙米，同样午饭建议七分饱，晚饭建议五分饱（我喜欢水果，饿了会吃水果，哈哈哈哈），加油，哈哈哈哈哈
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