早上和晚上跳【读：tiào】绳哪个更减肥

冬天运动完，出了汗，能立马换衣服吗？等干了，走动一下，等个10分钟，换衣服，一般情况是30分钟后，可以洗澡，当然看何时运动，现在冬天室外运动出汗少，汗多的，冬天几分钟就干了，但是必须20分钟后再洗澡冬天该不该通过健身来出汗？不管什么季节健身，都应该以微微出汗为好

冬天运动完，出了汗，能立马换衣服吗？

等干了，走动一下，等个10分钟，换衣服，一般情况是30分钟后，可以洗澡，当然看何时运动，现在冬天室外运动出汗少，汗多的，冬天几分钟就干了，但是必须20分钟后再洗澡

不管什么季节健身，都应该以微微出汗为好。出汗可以通经活络，改善血液循环，提高机体代谢率，排出体内代谢废物。具体有以下好处。

1、能调节神经澳门伦敦人功能，使人白天精神好，晚上睡的好。本人平时睡眠差一些，自己的健身运《繁体：運》动是跑步，目的就是提神和改善睡眠。自己体会，如果不出汗的话，对白天的精神和晚上睡眠的影响效果就差一些。

2、运动出汗可减肥：运动出汗能燃烧体内脂肪，在适当澳门博彩控制饮食的前提下(pinyin：xià)，可以减少体内脂肪堆积，有助于减肥。

3、运动出汗可改善微循环，排毒养颜。冬天运动出汗可以提高人体对外界环境的适应能力，增强{pinyin：qiáng}免疫力，预防感冒。但是出汗之后全身毛澳门威尼斯人孔扩张，所以一定不能在室外脱衣或者凉快。也不要马上洗澡。